Gesund im Alltag by Juliane Grajek

Phytoöstrogen- Aromakomplex - Frauengesundheit

Tue, 17 Mar 2026 18:29:40 GMT

Fokus: Frauengesundheit | Östrogen | Unterstützung von innen

dōTERRA Phytoöstrogen-Aromakomplex ist eine Mischung aus standardisierten Pflanzen-Phytoöstrogenen und konzentrierten Leinsamen-Lignanen; formuliert zur Unterstützung von Frauen.

Dieser Komplex mit einer vollkommen natürlichen Formel enthält:

• Leinsamenextrakt (Linum usitatissimum) – standardisiert auf 40 % Lignane

• Sojaextrakt – standardisiert auf 64 % Isoflavone

• Granatapfelschalenextrakt (Punica granatum) – standardisiert auf 40 % Ellagsäure

• Pflanzliche HPMC-Kapseln, frei von Natriumlaurylsulfat

Lignane, Isoflavone und Ellagsäure sind Polyphenole, die sich an Rezeptoren im Körper binden. Polyphenole kommen in zentralen Prozessen zum Einsatz und tragen dazu bei, die regulierten Abläufe im weiblichen Körper zu unterstützen.

Wellness für Frauen:

Das Leben einer Frau kann verschiedene Zyklen und Phasen durchlaufen, die jeweils ihre eigenen Herausforderungen mit sich bringen. dōTERRAs Phytoöstrogen-Aromakomplex bietet eine hilfreiche Unterstützung aus der Natur, um sanft ein Gefühl der Beständigkeit zu vermitteln, während jede Phase in die nächste übergeht.

Definition : Phytoöstrogen

Natürlich vorkommende Verbindungen, die eine ähnliche chemische Struktur aufweisen wie Östrogen. Phytoöstrogene sind in dem Komplex enthalten, um das allgemeine Wohlbefinden von Frauen zu unterstützen.

Wussten Sie schon?

Der Konsum von großen Mengen Leinsamen wird mit dem Östrogenstoffwechsel und der Lebensqualität von Frauen in der Menopause assoziiert.

Bei täglicher Einnahme zu einer Mahlzeit, im Rahmen einer ausgewogenen, abwechslungsreichen Ernährung und Lebensweise werden sie eine optimale Wirkung erzielen.

Es ist Zeit, Ihr lebendigstes Kapitel aufzuschlagen...

(Quelle Doterra)

Lavender (Lavendel) & Phytoöstrogen-Aromakomplex

Tue, 17 Mar 2026 13:33:22 GMT

Mit Anmut durch den Tag

Der Winter neigt sich dem Ende und unsere Körper beginnen, aus einem langsameren Rhythmus in eine Zeit des Erwachens überzugehen. Es ist wichtig, sich ausgeruht und unterstützt zu fühlen... und genau da kommen die sanften Essentials ins Spiel.

Fokus: Beruhigend | Ruhe | Entspannend

Bezogen aus: Bulgarien | Frankreich

Passt gut zu: Bergamot (Bergamotte) | Ylang Ylang | Cedarwood (Zeder)

Ein Moment, der sich anfühlt, als würde man nach einem hektischen Tag erleichtert ausatmen; hier bietet ätherisches Lavendelöl eine Pause von den Anforderungen des Alltags. Dieses sanfte Öl hat einen wunderbar blumigen und zarten Charakter und verleiht deiner Routine tiefgreifende Entspannung. Eine willkommene Einladung für diejenigen, die sich ein wenig mehr Struktur in ihrem Leben wünschen.

Inhalt:

Lavendel = Linalool + Linalylacetat

Wissenschaft, einfach gemacht...

Linalool ist für das blumige Aroma des Lavendel verantwortlich und ist eines seiner chemischen Hauptbestandteile. Linalool ist ein Monoterpen-Alkohol:

Monoterpen: ein Molekül aus 10 Kohlenstoffatomen

Alkohol: ein Sauerstoffatom, verbunden mit einem Wassers toff- und einem Kohlenstoffatom

Linalylacetat trägt zu den beruhigenden Eigenschaften von Lavendel bei und ist ein Ester, bestehend aus 12 Kohlenstoff-, 20 Wasserstoff- und 2 Sauerstoffatomen.

Beide chemischen Bestandteile arbeiten synergetisch zusammen und sorgen so für die charakterischen Vorzüge von Lavendel; dadurch wird es zu einem der vielfältigsten und doch sanftesten Öle von dōTERRA. Die komplexe, zarte Struktur hebt es im Hinblick auf seinen Wert, seine Wirksamkeit und seine Reinheit von anderen ab.

Für Ihre tierischen Freunde...

Herrscht in Ihrem Zuhause eine lebhafte Atmosphäre oder steht bei dir in der Umgebung ein Feuerwerk an? Dein Haustier kann ebenso von den Vorzügen von Lavendel im Haus profitieren!

Hole dir bitte tierärztlichen Rat ein, bevor du ätherische Öle in der Umgebung von Tieren anwenden.

LG Jule

dōTERRA PB Restore™

Mon, 16 Feb 2026 14:02:39 GMT

Das dōTERRA PB Restore™
Hauptfokus: Präbiotika | Probiotika | Postbiotika | Mikrobiom | Enzyme

Angesichts der modernen und hektischen Lebensweise und des Anstiegs der verarbeiteten Lebensmitteln verdient Ihr Darm eine Extraportion Liebe. dōTERRA PB Restore™ hilft dabei, ein vielfältiges und ausgeglichenes Mikrobiom zu förden, indem es die perfekte Mischung aus Nutzbakterien liefert, die die Widerstandsfähigkeit und die allgemeine Darmgesundheit unterstützen. Diese Nahrungsergänzung wurde hergestellt, um die richtigen Stämme genau dorthin zu liefern, wo Sie sie brauchen; sie ist wirkungsvoll, konserviert und bereit, Gutes zu tun!

Das Geheimnis eines mächtigen Mikrobioms

dōTERRA PB Restore™ enthält eine komplett einzigartige Formel aus 30 Prä-, Pro- und Postbiotika, die Ihrem Mikrobiom proaktive Unterstützung bieten:

Präbiotika (Lösliche Ballaststoffe) – Präbiotika sind Ballaststoffe, die das Wachstum von nützlichen Mikroorganismen fördern und dafür sorgen, dass sich Probiotika vermehren.

Probiotika (Mikroben) – Lebende, gesunde Mikroorganismen, die das Gleichgewicht des Darmmikrobioms positiv beeinflussen können.

Postbiotika (Metaboliten) – Gesunde Nebenprodukte von Probiotika, wie kurzkettige Fettsäuren, Peptide, Enzyme und mehr.

Fructo-Oligosaccharide (FOS) – Gezielte Unterstützung für das Wachstum von Nutzbakterien.

Energie für Ihre Darmflora!

Dank des innovativen Kapsel-Designs liefert diese Nahrungsergänzung gezielte Vorzüge direkt in den Darm und schützt sie vor dem aggresiven Millieu im Magen.

Doppelkammerkapsel

dōTERRA PB Restore™ verfügt über ein cleveres Doppelkammerkapsel-Design und liefert mit jeder Dosis zum Zeitpunkt der Einnahme ganze 18 Milliarden lebende Zellen.

Konservierte Stämme

Es kommt eine fortschrittliche Verkapselungstechnologie zum Einsatz, bei der die äußere Kapsel die prä- und postbiotischen Stämme schützt, während die innere Kapsel, die nach und nach freigesetzt wird, 28 probiotische Stämme enthält.

Täglich eine Kapsel vor einer Mahlzeit einnehmen. Es ist Zeit, die Harmonie eines unterstützten, ganzheitlichen Körper-Bioms zu schätzen!

Teebaum - dein Öl - reinigend, vitalisierend

Mon, 16 Feb 2026 13:54:27 GMT

Tägliche Klarheit, mit Liebe gewählt - Tea Tree (Teebaum)

Gönne deinem Körper in diesem Monat der Liebe die reinigenden und wertvollen Vorzüge von Teebaum aus dem Hause dōTERRA! Pflege das Äußere und stärke dich von innen heraus z.B mit Restore BP. Fühle dich von jeder Seite unterstützt und tauche tiefer in die Wissenschaft hinter ihren vielen Eigenschaften ein...

Tea Tree (Teebaum)

Hauptfokus: Reinigend | Vitalisierend | Beruhigend | Klärend

Chemisches Hauptbestandteil : Terpinen-4-ol

Teebaumöl ist ein bewährter Klassiker – sowohl für die Hautpflege als auch für den gesamten Haushalt.

Seine bemerkenswerte reinigende und klärende Kraft verdankt es zum größten Teil seinem chemischen Hauptbestandteil, Terpinen-4-ol, einer Verbindung, die für ihre natürlichen rein igenden und hautberuhigenden Eigenschaften bekannt ist.

Teebaumöl ist vielfältig und frisch und weit mehr als nur ein Hautpflegeprodukt; es ist eine Lösung für reine, regenerierte Gefühle und eine verbesserte tägliche Wellness-Routine.

Wussten Sie schon?

Gib ein paar Tropfen Teebaumöl in deinen selbstgemachten Reiniger, um ohne aggressive synthetische Chemikalien für Sauberkeit zu sorgen!

Was ist Teebaum?

Teebaumöl – oft auch als ätherisches Öl „Melaleuca“ bezeichnet nach der Pflanze (Melaleuca alternifolia) – hat über 92 verschiedene Verbindungen.

Wann wurde es zum ersten Mal benutzt?

Die Verwendung von Teebaumöl als Gesichtsreiniger wurde erstmals von den indigenen Völkern Australiens entdeckt.

Woher stammt es?

Das Verbreitungsgebiet dieser immergrünen, in Australien heimischen Baumart erstreckt sich über den Norden von New South Wales (NSW) bis in den Süden von Queensland.

Wie wird es hergestellt?

Ätherisches Teebaumöl wird aus den Blättern und Stielen der australischen Maleleuca -Pflanze dampfdestilliert.

Warum wird es verwendet?

Teebaumöl kann verwendet werden, um die Haut zu glätten, Nägel zu stärken und gelegentliche Hautreizungen zu lindern , wenn es mit dōTERRA Fraktioniertem Kokosöl verdünnt wird. Es hilft dabei, einen klaren, gesund aussehenden Teint zu fördern , indem es die natürliche Schutzbarriere der Haut unterstützt. Traditionell wurde es aufgrund seiner Eigenschaften angewendet, um Oberflächen zu reinigen.

[Rezension] Die geilste Lücke im Lebenslauf (6 Jahre Weltreise)

Thu, 12 Feb 2026 18:54:54 GMT

Klappentext:

In seinem Bürojob läuft Nick Martin das Leben davon. Nach einem Winterurlaub in Neuseeland beschließt er, seinen Job, die Freunde, Sicherheiten und den Alltag in Deutschland zurückzulassen und auf Weltreise zu gehen. Unterwegs in über 70 Ländern lernt Nick mehr fürs Leben als in jeder noch so steilen Karriere: Er wird verhaftet, angeschossen und ausgeraubt, er durchsegelt einen Hurrikan, versucht sich als Schmuggler und verdient ein paar Dollar als Stripper in Las Vegas. Aus einem Jahr werden sechs, aus einer Lücke im Lebenslauf wird ein neuer Lebensinhalt und aus dem jungen Mann aus der fränkischen Provinz ein ganz anderer Mensch.

Erster Satz:

Zwei Schüsse zerreißen den Lärm dieser Nacht.

Meine Meinung zum Buch

Das Buch macht Lust auf reisen, es ist sehr lebendig erzählt, ist es ja der Sprrecher selber. Aber es gibt auch Mut. Mut sich mal etwas zu trauen, auf sich zu hören und Fehler zu machen. Inspiration mal der Meinung des Mainstreams zu entfliehen. Die Erwartungen der Gesellschaft zu sprengen und auf sein Herz zu hören. Es zeigt deutlich auf welche Höhen und Tiefen das leben hat und das sie in Wellen verläuft, aber das Leben auch mal Pause benötigt und nicht immer mehr höher und weiter.

Anfangs ging mir der Erzählstil etwas auf die Nerven, aber das Buch fesselte mich trotzdem. Hab ich es ja auch schon mind 5 Jahre auf meiner Todo Liste. Es ist lebendig und der Inhalt ist schnell verschlungen. Es gibt gute Laune, aber auch viele Fragezeichen und regt zum Nachdenken an.

Ich habe es sehr genossen und jetzt Lust zum Reisen.

Zitat:

Am nächsten Tag erzählte ich Issaura, was passiert war. Sie hörte sich erst alles in Ruhe an, fing mittendrin an zu grinsen und kippte am Ende vor Lachen vom Stuhl. Ich war immer noch ratlos. »Nick«, erklärte Issaura mir, »du hast ihr nicht gesagt, dass du besser kochen würdest als deine Mutter.« »Nicht?«, fragte ich lahm. »Nein.« Issaura kicherte weiter. »Genau genommen hast du Juanita ziemlich bestimmt mitgeteilt, dass du sehr viel besser kochst als IHRE Mutter.« Oha! Das war tatsächlich nicht gerade ein Kompliment – und

mir wurde klar, dass man Juanita besser nicht mit Deine-Mutter-Witzen kam. Glücklicherweise konnte ich das Missverständnis wenig später aufklären und mich entschuldigen. Juanita war wieder besänftigt.

Fazit:

Ein lebendiges Buch, welches zum nachdenken anregt und Lust auf Reisen macht, abwer auch Mut gibt um mal etwas anders zu machen. Eine Show von ihm werde ich mir sicher mal anschauen und Band 2 anhören. Eine klare Empfehlung von mir an dich.

Bewertung:

5/5

Details zum Buch:

Autor: Nick Martin

Sprecher Hörbuch: Nick Martin

Verlag: liberaudio

Genre: Biografie / Erfahrung/

Länge: 12 Stunden und 30 Minuten

Erschienen am : 24.03.2020 / 20.01.2020

ISBN-10 ‏ : ‎ 3958892493

ISBN-13 ‏: ‎ 978-3958892491

Leseprobe

Reinhören bei Spotify

Und zum Schluss:

Das Buch ist bei Spotify gehört und gekauft wurden und steht in keinem Zusammenhang mit einer Kooperation. Auch habe ich keine bezahlten Vorteile von diesem Beitrag. Es ist für dich und ich mache dies freiwillig.

Terra zym von doterra - deine Enzyme zur Unterstützung

Mon, 26 Jan 2026 10:10:21 GMT

Hauptfokus: Enzym | Verdauung | Unterstützung für den Magen

Terrazyme™

Wichtige ätherische Öle: Pfefferminzblattpulver | Ingwerwurzelpulver | Kümmelsamenpulver

Eine ausgewogene Ernährung sorgt für eine gute Versorgung mit Nährstoffen; und Terrazyme™ ist der Schlüssel, um dein volles Potenzial auszuschöpfen. Diese sorgfältig entwickelte Formel auf natürlicher Basis enthält eine Kombination aus 10 Enzymen und Pflanzenextrakten, die Ihre Nahrung besser verwertbar machen.

Vertiefe dein Verständnis: Was sind Enzyme?

Enzyme sind ganz grob gesagt Proteine, die als Katalysator bei Zellreaktionen wirken. Daher sind sie von wesentlicher Bedeutung bei allen schnellen Funktionen im Körper, einschließlich eines optimalen Stoffwechsels und der Verdauung von Lebensmitteln sowie Nährstoffen.

Wie unterstützen sie die Verdauung?

Verdauungsenzyme kurbeln die Umwandlung von Nahrungsmitteln in Nährstoffe an, die der Körper erkennen und verwerten kann.

Wie hilft Terrazyme™?

Terrazyme™ liefert Enzyme, die durch Kochen, Verarbeitung und Lebensmittelkonservierung häufig abgebaut werden. Mehr Enzyme bedeuten mehr Unterstützung für den Darm!

Mit 1 bis 3 Kapseln zu jeder Mahlzeit unterstützt du deinen Körper dabei, die Nährstoffe zu bekommen, die er benötigt. Einfach, effektiv und immer von der Natur unterstützt.

LG Jule

Zengest von doterra- nicht nur Wohlbefinden für deine Verdauung

Mon, 26 Jan 2026 10:06:41 GMT

ZenGest™ Fokus: Verdauung | Magenbeschwerden | Unterstützung von innen

Chemische Hauptbestandteile:

Menthol | Linalool Eine gute und gesunde Verdauung ist die Grundlage für eine gute Ernährung. Wusstest du, dass eine schlechte Verdauung zu Völlegefühl, Unwohlsein und sogar zu systemischen Beschwerden, wie beispielsweise einem niedrigen Energielevel, führen kann?

Dein Darm und dein Körper kommuniziert täglich;

Das heißt auch:

Wenn du deinen Bauch in Form hältst, kannst du deine Stimmung, dein Wohlbefinden und dein Mindset verbessern.

ZenGest™ wurde sorgfältig hergestellt und enthält eine harmonische Kombination aus beruhigend wirkenden ätherischen Ölen, um die Verdauung zu fördern, von innen heraus zu unterstützen und für eine dauerhafte Linderung zu sorgen.

Daraus besteht die Mischung:

Ätherisches Öl aus Pfefferminzblatt/-stiel (Mentha piperita) & Ätherisches Koriandersamenöl (Coriandrum sativum) – wird in der traditionellen Medizin bei gelegentlichen Verdauungsbeschwerden verwendet.
Ätherisches Öl aus der Ingwerwurzel (Zingiber officinale) – für seine Fähigkeiten erforscht, Verdauungsbeschwerden zu reduzieren.
Ätherisches Kümmelsamenöl (Carum carvi) – wird traditionell zur Förderung der Verdauung verwendet.
Ätherisches Kardamomsamenöl (Elettaria cardamomum) – reich an Alpha-Terpinylacetat und 1,8-Cineol (Eucalyptol).
Ätherisches Fenchelsamenöl (Foeniculum vulgare) – kann helfen, gelegentlich Magenbeschwerden zu lindern.
Ätherisches Öl aus Sternanisfrucht/-samen (Illicium verum) – reich an Anethol mit einem scharfen Aroma, das Lakritze ähnelt und erdigen Eigenschaften.

Finde Linderung in der Natur – und das Beste, du kannst die Vorzüge von ZenGest™ immer bei dir haben, egal, wo das Leben dich hinführt!

Egal ob eine Reise oder ein Festessen im Freundeskreis. Dieses kleine Fläschchen ist ein zuverlässiger Begleiter für Komfort rund um die Uhr und Linderung für unterwegs. Erkunde die gesamte ZenGest™-Reihe für umfassende Unterstützung von innen in verschiedenen Formaten. Egal ob Tropfen, Kapsel oder Kügelchen oder doch eher zum Einreiben als Rollon.

LG Jule

(Quelle: doterra)

Zitronenkuchen mit lemonöl

Mon, 19 Jan 2026 12:42:02 GMT

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Meta PWR und Lemon

Mon, 19 Jan 2026 12:37:42 GMT

Starte mit der Natur in einem neuen Kapitel

Für alle, die sich für die ätherischen Öle interessieren, habe ich mal einen Beitrag von Doterra zur Verfügung gestellt. Die Inhalte stammen aus der Wurzel der Firma und werden von mir vertreten. Besser hätte ich es nicht formulieren können und ich möchte den Text auch nicht neu formulieren, sondern bin so transparent, dass ich das Wissen von Doterra euch hier einfach zur Verfügung stelle. Kunden bekommen die Mail ebenfalls direkt von doTerra. Ich denke aber, gerade die Wissenschaft hinter Kollagen und NAD und Nukleotiden kann von großem Interesse sein, für alle, welche sich mit Gesundheit auseinandersetzen.

Lemon (Zitrone) & MetaPWR™ Advantage – Granatapfel-Kirsch-Aroma

Ein neues Jahr bietet 12 frische, aufregende Monate voller Möglichkeiten... und wie könnte man diese besser nutzen, als mit einem rundum guten Gefühl? Mit diesen zwei erfrischenden Essentials von dōTERRA erwachst du jeden Tag mit der Natur an deiner Seite – Du wirst mit Energie versorgt und bei jedem unterstützt und genährt werden und dein innerer Glanz wird zum Vorschein kommen...

Schmecke Lemon (Zitrone), spüre Limonen

Chemisches Hauptbestandteil : Limonen

Zitronenöl verdankt seine Vielseitigkeit organische Verbindungen namens Monoterpene , die jeweils aus insgesamt 10 Kohlenstoffatomen bestehen. Limonen ist die größte Verbindung und liefert dem Öl nicht nur seine einzigartige Würze und Frische, sondern unterstützt außerdem:

• Die Stimmung – Seine belebenden Eigenschaften fördern eine positive Stimmung

• Die Verdauung – Limonen kann bei innerer Anwendung ein ausgeglichenes Verdauungssystem unterstützen

• Den Stoffwechsel – Kann dabei helfen, einen gesunden Stoffwechsel zu fördern

Wussten Sie schon?

Ach so, Wirklich – Dein Aha- Moment

Es werden 75 ganze Zitronen benötigt, um ein 15 ml Fläschchen ätherisches Öl herzustellen!

MetaPWR™ Advantage – Granatapfel-Kirsch-Aroma

Hauptfokus : Kollagen | Stoffwechsel | Energie | Flüssigkeitszufuhr

Es ist immer ein Segen, ein neues Jahr zu begrüßen; Doch je mehr Zeit vergeht, desto weniger wichtige Moleküle wie Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid (NAD+) und Kollagen werden von unserem Körper produziert.

Machen Sie sich bereit für ein neues Jahr mit der süßen Versuchung MetaPWR™ Advantage – Granatapfel-Kirsch-Aroma; eine köstliche und säuerliche Nahrungsergänzung in Pulverform mit neun Arten von Kollagen-Tripeptiden aus marinen Quellen und NMN (Nicotinamid-Mononukleotid), die dazu beitragen, den NAD+-Spiegel zu erhöhen und die Erneuerung zu unterstützen. Außerdem ist diese köstliche Geschmacksrichtung auch als dauerhaftes Produkt bei dōTERRA Europe eingetroffen!

Die Wissenschaft hinter Meta PWR

MetaPWR™ Advantage ist eine einzigartige Mischung aus Kollagen, pflanzlichen Stoffen, ätherischen Ölen und Vitaminen.

Lassen Sie uns die folgenden Begriffe definieren...

• Kollagen – Ein Protein, das Ihr Körper auf natürliche Weise produziert; Kollagen ist ein Hauptbestandteil für das Bindegewebe. Es kann dabei helfen, das Erscheinungsbild der Haut zu verbessern, indem es die Dichte fördert und die Festigkeit erhöht.

• NAD+ – (Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid) ist ein Molekül, das hilft, körperliche Prozesse wie den Stoffwechsel zu fördern.

• NMN – (Nicotinamid-Mononukleotid) ist ein Baustein für NAD+.

Wichtige Inhaltsstoffe...

• MetaPWR™ Mischung

• Die ätherischen Öle Grapefruit, Zitrone (Zitrone), Pfefferminze (Pfefferminz), Ingwer (Ingwer) und Zimt (Zimt).

• Traubenkernextrakt (Vitis vinifera)

• Unterstützt den Stoffwechsel und enthält natürlich vorkommende Antioxidantien.

• L-Ascorbinsäure

• Fördert einen gesunden Alterungsprozess.

Ohne genetisch veränderte Organismen (GVO), Milchprodukte, Soja, Gluten, Konservierungsstoffe, künstliche Süßstoffe oder Aromen können Sie ins neue Jahr starten, angeleitet von der leisen, beruhigenden Kraft der Natur. Stöbern Sie durch unsere gesamte MetaPWR™-Reihe für umfassende, ganzheitliche Unterstützung und entdecken Sie unseren unglaublichen Hub...

Sie können MetaPWR™ Advantage auch in unserer originalen Geschmacksrichtung Zitrone-Orange genießen!

Für noch tiefere Informationen könnt ihr mich gern persönlich kontaktieren.

Im Übrigen komme ich auch zu dir nach Hause, in deine Firma oder aber wir treffen uns Online um mehr über Doterra, Gesundheit oder BGM zu erfahren. Ich kann auch gern zu einem speziellen Thema rund um die Gesundheit im Alltag referieren.

LG Jule

Rezept mit Eiweißshakes von doterra - Chiasamen-Proteinpudding

Mon, 19 Jan 2026 12:24:06 GMT

The

[Rezension Jule] der Gesang der Flusskrebse

Mon, 28 Jul 2025 07:29:14 GMT

Ein Hörbuch des Hörbuchverlags Hamburg

Klappentext:

»Ein Debüt mit durchschlagendem Erfolg« The Wall Street Journal

Die Geschichte einer eigenwilligen Außenseiterin – einfühlsam und packend gelesen von Luise Helm

In den 1960er-Jahren schwirren viele Gerüchte über Kya Clark durch die ruhige Küstenstadt Barkley Cove. Isoliert lebt sie im Marschland mit seinen Salzwiesen, Sandbänken, Buchten. Sie kennt jeden Stein und Seevogel, jede Muschel und Pflanze. Zwei junge Männer werden auf die wilde Schöne aufmerksam, und Kya öffnet sich einem neuen Leben – mit dramatischen Folgen. Als einer der beiden tot aufgefunden wird, sind sich die Bewohner sicher: Das »Marschmädchen« ist schuld.

Delia Owens erzählt intensiv und atmosphärisch davon, dass wir für immer die Kinder bleiben, die wir einmal waren. Und den Geheimnissen und der Gewalt der Natur nichts entgegensetzen können.

Erster Satz:

Marschland ist nicht gleich Sumpf. Marschland ist ein Ort des Lichts, wo Gras in Wasser wächst und Wasser in den Himmel fließt

Meine Meinung zum Buch

Die Story ist wirklich berührend und gut vorgelesen. Sehr lebendig und es entstehen bei mir als Hörer klare Bilder. Es gibt Hoffnung, Kraft und erzeugt aber auch irgendwie Mitleid. Das Ende hätte ich so nie erwartet. Es ist ziemlich tiefgründig und vereint einige Geschichten miteinander von Schicksal, Liebe und Straftat. Ich fühlte mich als Hörer gefesselt und wollte wissen, wie es weiter geht, gleichzeitig aber auch sehr angenehm und nicht anstrengend. Einzig das springen in den Geschichten und Jahren benötigt Konzentration, damit die Story richtig verfolgt und verstanden werden kann.

Zitat:

Zitat aus dem Buch S.33

»Da sind sie. Ich kann gar nich so weit zählen, wie’s hier Möwen gibt«, sagte sie. Schreiend und kreischend umkreisten die Vögel sie, stießen herab, verharrten flügelschlagend vor ihrem Gesicht und landeten, als sie ihnen Grießbröckchen hinwarf. Schließlich beruhigten sie sich, begannen, ihr Gefieder zu putzen, und Kya setzte sich auf den Sand, die Beine seitlich angewinkelt. Eine große Möwe ließ sich neben ihr nieder.

Fazit:

Eine klare Empfehlung, wer mal in eine andere Welt tauchen möchte. Gut auch beim Autofahren zu hören oder als Abendlektüre.

Bewertung:

5/5

Details zum Buch:

Autor: Delia Owens

Sprecher: Luise Helm

Verlag: Hörbuch Hamburg (Hörprobe)

Genre: Roman

Länge: 13Std 5 min

Erschienen am: 22.07.2019

ISBN: 978-3-8449-2228-8

Und zum Schluss

Das Buch ist bei Spotify gehört und gekauft wurden und steht in keinem Zusammenhang mit einer Kooperation.

[Rezension Jule] Violette Tanner- Kinderwerkstatt Wildpflanzenküche

Thu, 24 Apr 2025 16:01:33 GMT

Heute habe ich ein mega tolles Buch von Violetta Tanner mit dem Titel Kinderwerkstatt Wildpflanzenküche aus dem Hause AT Verlag.
Mit Kindern sammeln, kochen, die Natur erleben

Klappentext

Kochen mit Kindern in der Natur! Beim Sammeln, Verarbeiten und Kochen draußen in der freien Natur lernen schon kleinere Kinder auf spielerische Art und Weise Wildpflanzen kennen.

Das Buch enthält:

Praxiserprobte Rezepte für einfache Gerichte mit Wildpflanzen, die Kinder gerne essen.
Viele Anregungen zum Konservieren von Wildkräutern – für den Vorrat und für kleine Geschenke aus der Küche.
Pflanzenporträts von zwölf Wildpflanzen, verteilt auf die vier Jahreszeiten: Bärlauch, Giersch, Löwenzahn, Brennnessel, Gänseblümchen, Spitzwegerich, Hagebutte, Holunder, Ringelblume, Haselnuss, Fichte und Huflattich , mit ihren wichtigsten
Merkmalen und ihrer Verwendung in Brauchtum, Heilkunde, Mythen und Märchen.
Zahlreiche Ideen und Anleitungen für Spiele und kreatives Gestalten mit Wildpflanzen.
Eine Fülle an Fotos, die Lust machen, mit den Kindern hinaus in die Natur zu gehen.
Ein reichhaltiges, anregendes Praxisbuch für Eltern, Kindergärtnerinnen , Lehrer und alle, die mit Kindern einen spielerischen Zugang zur Natur suchen.

Erster Satz:

„Die Liebe zur Natur, die Freude am kochen und die Begeisterungsfähigkeit der Kinder haben dieses Buch entstehen lassen.“.

Cover & Titel:

Das Cover ist freundlich und ansprechend, es macht mich neugierig, ob es direkt Kinder anspricht, wage ich zu bezweifeln. Das Kind meines Partners liebt die Natur, das Buch hat er noch nicht so beachtet. Der Titel ist richtig gut. Ich weiß als Leser sofort um was es geht und was ich erwarten kann.

Meine Meinung zum Buch:

Bingo. Das Buch ist der Hammer. Natürlich findet man nur eine ausgewählte Anzahl an Wildpflanzen, lange noch nicht alle, aber dafür auf den Punkt gebracht. Es beinhaltet mega schmackhafte und coole Rezepte, und Kapitel die in die 4 Jahreszeiten eingeteilt sind.

Passend zu den Jahreszeiten je 3 Wildpflanzen und zu guter letzte Variationen. 1 haben wir nachgekocht, das Rezept findet ihr im Zitat. Aber Achtung Geschmacksexplosion. Die wenigen Pflanzen sind das Einzige was man bemängeln könnte. Aber das Buch lohnt sich und macht richtig Lust auf Wildpflanzen.

Pflanzen die es beinhaltet : Bärlauch, Giersch, Löwenzahn, Brennnessel, Gänseblümchen, Wegerich, Hagebutte, schwarzer Holunder, Ringelblume, Haselnuss, Fichte und Rottanne, Huflatterich, Bei den Variationen geht es um Butter, Honig, Sirup, Essig. Im Anhang findet man vieles zum Thema Kochen im Freien, Wildkräuter sammeln, ein Rätsel ist mit dabei, erste Hilfe Maßnahmen bei Vergiftung, …

Wenn ihr einer Familie mal ein tolles Geschenk machen wollt, dann stellt selber Gelee aus Löwenblüten oder Holunder her und schenkt das Buch dazu, ihr werdet der Champion sein.

Zitat:

Zitronen- Joghurtcreme:

für 4 Portionen:

3 Becher Naturjoghurt a 180g,
125 g Quark, Schale und Saft aus der Zitrone, Löwenblütenhonig, und Gänseblümchen. …
2 Handvoll getrocknete Brennnesselblätter,
80g weiße,
unparfümierte Seifenflocken,
1 TL Mandelöl,
20 Tropfen ätherische Öle Zitrone,
3 EL heißes Wasser

Ihr wollt die Anleitung, dann bleibt euch nix anderes übrig, das Buch zu ordern, glaubt mir, es lohnt sich.

Fazit:

Ein tolles Buch mit viel Wissen und Infos. Geeignet für die ganze Familie und einfach umzusetzen. Ein Rezept haben wir getestet und es war eine Geschmacksexplosion, die Löwenzahnbällchen. Sirup wird heute noch gemacht. Los gehts

Bewertung:

5/5 Punkten

Details zum Buch:

Autor: Violette Tanner

Verlag: AT Verlag

Genre: Fach/Sachbuch/ Pflanzen/ kochen

Seiten: 197

Erschienen am: 30.04.2013

ASIN eBook: /

ISBN: 978-3-03800-569-8

Preis: 26,90 €

E-Book: /

Und zum Schluss

Dieses Buch ist ein selbst gekauftes und kein Rezensionsexemplar

[Rezension Jule] Elisabeth Thiele – Ein besonderes Hochbeet Buch

Thu, 24 Apr 2025 15:28:08 GMT

Elisabeth Thiele hat einen tollen Ratgeber rund um das Hochbeet und Heilpflanzen auf den Markt gebracht. Auf ins Gärtnern. Mit der cleveren Heilkräuter Apotheke durchs Jahr. Das Hochbeet bepflanzen und sich selbst heilen mit den 40 wichtigsten Kräutern.

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[Produktpräsentation] Pictogenda

Thu, 24 Apr 2025 15:11:08 GMT

In dem Beitrag erfährst du alles um den Pictogenda incl. Videopräsentation. Ein Kalender für unterstützte Kommunikation

In diesem Beitrag darf ich euch den Pictogenda als Produkt präsentieren. es handelt sich also um Werbung.

Grützner Literaturtest hat uns kontaktiert und angeboten den Pictogenda, welcher im Prelumverlag erscheint unter die Lupe zu nehmen, und für euch zu testen. Da ich als Ergotherapeutin arbeite, tat ich dies gerne.

Was ist Pictogenda?

Ganz allgemein steht hinter Pictogenda ein Kalender der zusammengesetzt wurde aus Pictogramm und Agenda , also ein Kalender mit Bildern. Er wurde von der niederländischen Logopädin Martina Tittse-Linsen entwickelt. Es handelt sich um einen Wochenübersichtskalender ohne Datum und einen spezifischen Kalender, in dem nicht eingeschrieben, sondern geklebt wird – und zwar Symbole. Diese greifen auf das METACOM zurück, was in anderen Medien der „Unterstützen Kommunikation“ bereits eingesetzt wird. Metacom ist ein Symbolsystem, was bestimmte Aktivitäten über Symbole farblich darstellt. So sind in dem Ringbuch 1386 Pictogrammaufkleber zum Thema Arbeit, Schule, Tagesaktivitäten, Sport, Freizeit und Ernährung zu finden.

Ebenfalls findet man Seiten für Kontakt- wie auch Telefonnummern, eine Wochenübersicht, in der allgemeine Tätigkeiten vom Tag eingeklebt werden, z.B. wann stehe ich auf? Was mache ich danach? Wann ist Mittag? Von diesem Kalender gibt es für 3 Wochen zum Anpassen.

So kann man eine Woche in der man Arbeiten oder zur Schule geht ausfüllen, und eine Woche die evtl. arbeitsfrei ist usw. Im Verlauf folgt dann der Jahreskalender in Wochen mit Datum, in dem man die Symbole einkleben kann, was an dem Tag stattfindet, was gegessen wird oder welche Aktivitäten anstehen. Am Ende findet man noch Seiten mit Karteikarten, die man für Notizen oder als Kommunikationskarten nutzen kann.

Den Kalender gibt es bereits seit 2016 und wurde jetzt neu überarbeitet. Er hat eine sehr stabile abwischbare Außenmappe mit Namensfeld,

Weiterhin kann man zusätzlich einen großen Wandkalender und Geburtstagskalender im Shop bestellen, auch Ringmappen in anderer Farbe. Neu ist ein besprechbarer Stift. An den Tagen hat man so kleine runde Felder, dort kann man mit dem Stift draufgehen. Dieser spielt dann vorher programmierte Inhalte ab. Wie genau das funktioniert, kann ich nicht testen, da ich zu diesem Stift keinen Zugang habe.

Für wen eignet sich der Pictogenda?

Entwickelt wurde er für den Bereich unterstützte Kommunikation :

, also für Menschen, die nicht sprechen können , sich nicht äußern können z.B Wortfindungsstörungen haben. Für Aphasiker also

oder für Menschen mit Beeinträchtigung . aber auch für Kinder, welche noch nicht lesen und Schreiben können ggf auch für Demenzerkrankte, dann denke ich aber, wäre es angebracht, die Bedeutung der Symbolik zum Nachlesen in der Nähe zu haben.

Vorteile und Nachteile von Pictogenda

NUTZEN:

Verbessert die Tagesstruktur
unterstützt die Selbstständigkeit
unterstützt die Kommunikation
sorgt für ein besseres Zeitgefühl für Tages- und Wochenrhythmus
hilft beim Erwerb planerischer Fähigkeiten
kann eine Hilfe bei Gesprächen darstellen
Erinnert an Termine und Ereignisse
er kann überall mit hingenommen werden und man kann so jederzeit darauf zu greifen.
3 Wochen testen ist möglich

NACHTEILE:

Symbolaufkleber sind recht klein, für Menschen, welche schlecht sehen, eher ungünstig
Symbole sind sehr bunt und kindlich gemacht, was ich für ältere Menschen mit Beeinträchtigungen eher schwierig finde
Der Kalender ist recht schwer, hat ein ordentliches Gewicht, es ist halt schwer, große Symbole zu schaffen, viel Platz zu haben, aber das Gewicht im Rahmen zu lassen und handlich soll er auch noch sein
Umgang muss mit einem Therapeuten oder Betreuer, Angehörigen erlernt werden
muss sichtbar liegen, wenn er zu ist, wird man die Vorteile nicht nutzen können,
setzt ein gewisses geistiges Niveau voraus.

Pictogenda Club:

Es gibt auf der Internetseite die Möglichkeit, dem Pictogenda Club beizutreten . Das ermöglicht dem Nutzer dieses Clubs tolle und praktische Zusatzleistungen zu erhalten, z.B. weitere Bögen, auf dem man seine Lernziele darstellen kann oder wer man ist. Einmal im Quartal gibt es neue Piktogramme, welche man sich herunterladen kann, auch fehlende Symbole und Ideen können mit eingebracht werden.

P.S. ein Buch und ein Pferd habe ich entdeckt..

Zusammenfassung:

Die Idee des Kalenders und die Umsetzung finde ich persönlich nicht schlecht, wenn man mit den Nutzern geübt hat, damit umzugehen. Wenn ich an meine Arbeit in der Wohnstätte zurückdenke, wäre dort der Einsatz wirklich richtig gut.

Bei anderen Gruppen von beeinträchtigen Menschen stelle ich mir die Umsetzung schwer vor, Z.b. Leute, die schlecht sehen oder geistig gar nicht in der Lage sind einen solchen Kalender mit doch vielen Infos zu überblicken, da müsste man auf die einfachere Variante des Wandkalenders zurückgreifen.

Gut finde ich zudem die Einheitlichen und gut verständlichen Symbole. Ich werde den Kalender mal mit auf Arbeit nehmen und den Ein oder anderen Patienten und Betreuer darauf schauen lassen und euch später noch Meinungen und Erfahrungen hier ergänzen.

LG und viel Spaß beim Stöbern.

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[Rezension Jule] Helena Hellenbucher – SELBSTWERTGEFÜHL FÜR KINDER UND JUGENDLICHE.: 13 Wege Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein meines Kindes zu stärken.

Thu, 24 Apr 2025 12:15:21 GMT

Helena Hellenbucher hat ein Sachbuch geschrieben, bei dem es um das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen des Kindes geht und zeigt 13 Wege zum Aufbau auf.

Klappentext

Kinder zu zeugen und auf die Welt zu bringen, ist recht leicht. Schwerer tun sich Eltern jedoch, ihre Kinder zu erziehen und ihnen das nötige Handwerkszeug für die Zukunft an die Hand zu geben. Hierzu habe ich über die Weihnachtstage einen kleinen Ratgeber gelesen, den ich ihnen nun vorstellen möchte.

Suchen Sie nach der Möglichkeiten Selbstwertgefühl ihres Kindes zu stärken? Dann ist dieses Buch genau das richtige für Sie! Dieses Buch behandelt die Themen Selbstbewusstsein, Nähe, Bindung, Vertrauen, gewaltfreie Kommunikation, Respekt und Gemeinsamkeit bei Kindern und Eltern, es taucht aber auch in konkrete Beispiele ein, beleuchtet die verschiedenen Altersstufen und geht sogar auf den Fall einer Scheidung ein. Mit diesem Buch bekommen Sie 13 Strategien aufgezeigt und werden immer mal wieder selber an die Hand genommen.

Jeder von uns wünscht nur das Beste für die eigenen Kinder. Wir hoffen, dass unsere Schätzchen ihren Weg im Leben finden, diesen auch gehen und glücklich dabei werden.

Einige Kinder verfügen von vorneherein über ein sehr ausgeprägtes Selbstbewusstsein, andere hingegen sind schüchtern und trauen sich weniger zu. Oft ist man, als Elternteil, ratlos, was in diesem Fall zu tun wäre.

Leider kann man Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl nicht wiegen oder anderweitig messen. Daher mag die Aufgabe der entsprechenden Erziehung auf den ersten Blick undankbar erscheinen, denn die wirklichen Früchte der ganzen Mühen, werden erst viel später eingefahren. Zuerst „arbeiten“ Sie Jahr um Jahr ins Blaue hinein.

Man kann sich als Eltern noch so sehr bemühen, am Ende gibt es keine Garantie, dass im Leben des Nachwuchses alles glatt und reibungslos verläuft. Es kann vieles passieren und es wird auch vieles passieren. Aber je besser Ihr Kind für alle Eventualitäten ausgerüstet ist, umso leichter wird es auch alles durchstehen.

Da ich selbst Mutter von einer 14-jährigen Tochter und einem 11. jährigen Sohn bin, weiß ich aus dem Alltag, wie anstrengend es sein kann, die eigenen Sprösslinge zu selbstbewussten Menschen zu erziehen. Umso froher und stolzer ist man aber dann, wenn die Früchte der eigenen Bemühungen sichtbar werden. In diesem Buch habe ich meine Beobachtungen und Erfahrungen niedergeschrieben, mit der Hoffnung auch anderen Eltern damit zu helfen.

Erster Satz:

Selbstwertgefühl, Selbstbewusstsein und Selbstliebe, was ist das eigentlich?

Cover & Titel

Das Cover ist interessant gestaltet, erinnert doch aber eher an einen Jugendfantasieroman als an ein Sachbuch. Jedoch ist der Titel in Verbindung mit der Katze und dem Wolf doch sehr geschickt gewählt. Vielleicht stört mich ein wenig die dunkle, düstere Farbe. .

Meine Meinung zum Buch:

Inhaltlich hat das Buch einiges zu bieten, bleibt dabei aber schön kompakt. Jedoch wiederholt sich auch viel. Das, was von der Autorin dargestellt ist, ist eine Meinung und basiert auf Wissen und Erfahrung, jedoch vermute ich lesen es genau die Eltern, die eh schon viel richtig machen.

Und dann ist der Mehrwert nicht mehr ganz so hoch. Für meine Arbeit als Ergotherapeutin kann ich jetzt nicht so viel mitnehmen, aber das ein oder andere berücksichtigen. Vor allem beim Umgang mit dem Kind meines Partners.

Was mir gefällt ist der Umstand, dass die Autorin Regeln für wichtig hält, aber immer wieder auf die Wörter RESPEKT und WERTSCHÄTZUNG gegenüber den Kindern eingeht, was in der heutigen Zeit nicht mehr selbstverständlich scheint. Die 13 Wege sind nachvollziehbar, man weiß sie eigentlich, aber es tut auch gut, sie mal wieder vors Auge geführt zu bekommen und zu verinnerlichen.

Zitat:

„Viele Ängste, mit denen sich ihr Kind herumschlagen muss, entstehen aus einer Unerfahrenheit. Man hat Angst vor etwas, weil man es noch nie getan und nur einige vage Vorstellungen davon hat, wie es wird und was es mit einem macht/machen wird.“

Buch 27%

Fazit:

Eine schöne kompakte Lektüre, die einem wichtigen Dinge im Umgang mit dem Kind verdeutlicht, vor Augen hält und Anregungen gibt.

Bewertung:

4/5 Bücherpunkte

Details zum Buch:

Autor: Helena Hellenbucher

Verlag: Independently published

Verkauf durch: Amazon Media EU S.à r.l.

Genre: Liebesroman /übersinnliche Romane

Seiten: 81

Erschienen am: 06..12.2019

ASIN eBook: B082FNB1K8

ISBN: 978-1672374781

Preis: 9,95€

E-Book: 3,99€

Und zum Schluss

Ich bedanke mich bei der Autorin für das mir entgegengebrachte Vertrauen, dieses Buch rezensieren zu dürfen.

[Rezension Jule] Band 21 SOWAS- Reihe- ILVY schläft gut – schlafen lernen mit System

Thu, 24 Apr 2025 12:10:28 GMT

In diesem Beitrag geht es um das Kindersachbuch Ilvy schläft gut aus dem Riedburg Verlag. Ein Buch aus der Sowas Reihe. Es lernt schlafen mit System.

Klappentext:

Ilvy geht in die Grundschule. Manchmal ist sie hundemüde und freut sich auf ihr kuscheliges Bett. An anderen Tagen ist sie viel zu aufgeregt, besorgt oder ängstlich, um einzuschlafen. Es kann auch vorkommen, dass Ilvy nachts von einem doofen Traum oder ihrer Katze Luna aufgeweckt wird. Dann ist es am allerschwersten für sie, wieder einzuschlafen. Zum Glück hat Ilvy ihr Schlafschaf Lotti. Das hilft ihr beim Einschlafen. Und natürlich sind da noch Mama und Papa, wenn Lottis Einschlafhilfe nicht ausreicht.

Das Bilder-Erzählbuch „Ilvy schläft gut“ richtet sich an Kinder ab sechs Jahren, die nachts besser einschlafen und durchschlafen wollen. Es unterstützt sie dabei, ihr Verhalten vor dem Zubettgehen bewusster wahrzunehmen und Wege zu finden, um garantiert besser zu schlafen.

Die Mit-Mach-Seiten im Anschluss an die Geschichte laden dazu ein, den eigenen Schlaf durch kreative Lösungen gezielt zu verbessern. Denn ein gesunder Schlaf ist wichtig für die psychische und physische Erholung, das Wachstum, das Immunsystem und das Gedächtnis. Und nicht zuletzt ist entspannter Kinderschlaf die beste Basis für entspannte Eltern, die nachts auch nur Eines wollen: ungestört schlafen. [Quelle Edition Riedburg]

Erster Satz:

Hallo Du! Ich bin Ilvy. Obwohl Mama und Papa darauf achten, dass ich rechtzeitig ins Bett gehe, klappt das Einschlafen nicht immer.

Cover & Titel

Das Cover des Buches finde ich sehr ansprechend und familienfreundlich. Es ist sehr aussagekräftig und für Kinder gut geeignet. Auch der Titel ist klar und man weiß sofort um was es geht.

Meine Meinung zum Buch

Ich bin von dem Kindersachbuch sehr angetan. Wie auch schon das Letzte, was ich rezensieren durfte, hat dieses Buch Mitmachseiten und ist speziell für Kinder leicht verständlich beschrieben. Es zeigt so einige Situationen aus dem Alltag auf, und gibt Anregungen wie verschiedene Probleme gelöst werden können.

Zudem gibt es Ideen für Einschlafregeln, die wirklich leicht und gut umzusetzen sind. Die Mitmachseiten sind wieder sehr ansprechend und leicht verständlich gestaltet. Wenn eine Familie diese mit den Kindern durchgeht, findet auch eine gute Form der so wichtigen Kommunikation statt und hilft die Kinder zu verstehen. Am Schluss gibt es dann noch für 3 Wochen die Möglichkeit ein Schlafprotokoll zu führen.

Es ist wirklich eine sehr ansprechende Lektüre und super umgesetzt vom Verlag. Die SOWAS-Reihe kann ich wirklich nur jedem ans Herz legen. Der

Zitat:

„Ilvy möchte etwas trinken, traut sich aber nicht, aufzustehen. Auf die Toilette muss sie auch. Wie blöd, ausgerechnet jetzt, wo sie mit der Gruselgeschichte im Kopf eingeschlafen ist. Sie überlegt kurz, nach Papa zu rufen, doch das wäre peinlich. Pia schläft tief und fest- was würde sie wohl von Ilvy denken?“

Fazit:

Wieder ein sehr gutes Buch aus der SOWAS-Reihe aus dem Verlag Riedburg und unbedingt zu empfehlen. Es fördert die Kommunikation, das Verständnis und gibt Lösungsvorschläge zu verschiedenen Themen bei der Problematik des Einschlafens.

Bewertung:

5/5 Bücherpunkten

Leseprobe

Details zum Buch:

Autor: Kerstin Hödlmoser, Sigrun Eder, Nicole Schäufel

Verlag: edition riedburg

Genre: Kinder Fachbuch

Seiten: 87

Erschienen am: Juli 2019

ASIN eBook: B07WC635YZ

ISBN: 978-3-99082-024-7

Preis: 19,90€

E-Book: 4,99€

Und zum Schluss

Ich bedanke mich bei dem Verlag edition riedburg für die tolle Zusammenarbeit und der Autorin für das entgegengebrachte Vertrauen, dieses Buch rezensieren zu dürfen.

[Rezension Jule] Hanna Grubhöfer – Zauberbuch Familienfrieden konkret

Thu, 24 Apr 2025 11:40:08 GMT

MAGISCHE ANWENDUNGSBEISPIELE FÜR GEWALTFREIE KOMMUNIKATION MIT KINDERN, JUGENDLICHEN UND ERWACHSENEN

In diesem Buch von Hanne Grubhofer aus dem Edition Riedburg Verlag geht es um gewaltfreie Kommunikation in der Anwendung.

Klappentext

Das Kind soll den Tisch abräumen, will nicht – und die Stimmung kocht hoch? Szenen wie diese finden sich in jeder Familie. Bitten richtig formulieren, Missverständnisse leicht aufdecken und auflösen, sich offen mitteilen und vom Gesprächspartner tatsächlich empfundene Gefühle erfahren: Das alles und noch viel mehr kann die Gewaltfreie Kommunikation (GFK).

Sie lässt uns auch in brenzligen Situationen souverän handeln und echte Bedürfnisse erkennen. „Du sollst“-Forderungen oder „Wenn du nicht, dann“-Formulierungen gehören somit endgültig der Vergangenheit an.

Zielgerichtet und mit zahlreichen Beispielen unterlegt, lotst Hanna Grubhofer durch den Familienalltag. Die Psychologin und 7-fache Mutter gibt konkrete Hilfestellungen zum Familienfrieden, wenn das bisherige Vokabular nicht ausreicht. Einfache und zugleich tiefgründige Übungen für den Alltag erlauben, das theoretische Wissen aktiv ins eigene Leben zu integrieren und dort nachhaltig gewaltfrei zu verankern. (Quelle Verlagsseite)

Erster Satz:

Mit meinem zweiten Buch, dem „Zauberbuch Familienfrieden konkret“,möchte ich alle einladen, noch eine Spur tiefer in die Familienwelt einzutauchen.

Cover & Titel

Das Cover des Buches finde ich sehr ansprechend und familienfreundlich. Wohingegen ich den Titel zwar passend finde, mit dem Untertitel jedoch in Verbindung ist er sehr lang und wirkt damit auf den ersten Blick eher unübersichtlich.

Meine Meinung zum Buch

Ich hatte selten ein Buch bei dem ich so viele Randnotizen gemacht habe wie bei diesem. Ich bin sehr unschlüssig mit den Punkten und der Bewertung. Geschrieben an sich ist das Buch gut. Es ist schön flüssig zu lesen, gut gegliedert und klingt auch erstmal interessant.

Es hat nicht diesen typischen Fachbuchcharakter Die Beispiele sind gut erklärt und das Thema GFK wird klar. Und trotzdem habe ich so einen komischen negativen Beigeschmack und mich nervte das Buch mit Verlauf der Lesezeit. Teilweise hatte ich keine Lust mehr weiter zu lesen.

Es ist eben auch aus der Sicht der Autorin mit ihrem Weg beschrieben. Das Grundproblem liegt glaube ich darin, dass ich nicht mit allen Inhalten, die hier aufgeführt sind mitgehen kann. Es gibt, nach meinem Ermessen, mega gute Denkansätze wie: „Kinder lernen aus Erfahrung, durch Erleben und fühlen, riechen…durch handeln und deren Konsequenzen, nicht durch Tv, PC o.ä“ Andererseits stellt die Autorin GFK mit laissez-fairem Erziehungsstil gleich, wo Kinder keine Grenzen erleben.

Was ich wiederum schwierig finde. Ich würde kein 5 jähriges Kind um etwas bitten, was ich einfordere und ein Nein seinerseits akzeptieren. Weil meiner Meinung nach das Kind die Konsequenzen bestimmten Handelns nicht einschätzen kann. z.B Zähne putzen, aufräumen und Regeln, Werte, Normen Aber das ist meine Meinung. Die Autorin beschreibt auch Lebensphasen aus ihrer Sicht und es wirte manchmal auf mich als Leser, wie durch eine rosarote Brille.

Andererseits ermöglichte sie ihren Kindern dingen und stellt diese als Gut und machbar dar, die sich der Großteil der Familien einfach nicht leisten können, wie z.B. einen geeigneten Waldkindergarten oder eine Privatschule, die monatlich Geld kosten, genauso wie nach der Geburt eines Kindes 3 Jahre zu Hause zu bleiben.. Oft beschreibt die Autorin in schwarz und weiß, wo das Grau ein wenig zu kurz kommt, so empfand ich es beim Lesen. Mag bei jedem anders sein.

Zum Abschluss noch etwas Positives. Besonders schön finde ich die Übungen oder Fragen zum Nachdenken, die an den meisten Kapiteln angehangen sind. „Wie ist das bei euch? Wann war das bei euch so?, Wie geht ihr damit um?“ Schön auch die vorformulierten Sätze als Gesprächsbeispiele er GFK

Zitat:

„In Anbetracht der kritischen Situation unseres Planeten ist es mir zusätzlich wichtig, ökologisch und nachhaltig zu leben, sodass unsere Kinder eine Zukunft auf dieser Erde haben. In diesem Kapitel möchte ich über meine Gedanken und Wege dazu berichten.

Fazit:

Ein Buch mit vielen Gesichtern, Hochs und Tiefs. Es gibt Inhalte die finde ich sehr gut und wiederum Inhalte die ich sehr kritisch betrachte. Bildet euch am besten eine eigene Meinung.

Bewertung:

3/5 Bücherpunkte

Details zum Buch:

Autor: Hanna Grubhofer

Verlag: edition riedburg

Genre: Fachbuch GFK

Seiten: 156

Erschienen am: Mai 2019

ASIN eBook: 978-3-99082-016-2

ISBN: 978-3-99082-015-5

Preis: 19,90€

E-Book: 14,90€

Und zum Schluss

Ich bedanke mich bei dem Verlag edition riedburg für die tolle Zusammenarbeit und der Autorin für das entgegengebrachte Vertrauen, dieses Buch rezensieren zu dürfen.

[Rezension Jule] Stephan Kulle – Riss im Glück

Thu, 24 Apr 2025 09:53:22 GMT

Klappentext

Mit 23 Jahren hatte der bekannte Journalist und Fernsehmoderator Stephan Kulle einen Autounfall. Diagnose: Querschnittlähmung. Heute steht er wieder fest auf beiden Beinen. Wie ihm das gelang, erzählt diese unglaubliche, bewegende Geschichte, die nicht nur Betroffenen Mut machen kann.

»Ich bin heute froh und dankbar, dass ich nicht verzweifelt, nicht in Wut und Selbstmitleid ertrunken bin. Das konnte ich nur schaffen, weil ich nicht allein war, weil ich es nicht allein hinkriegen musste. Allein wäre ich aufgeschmissen gewesen.« Stephan Kulle

»Stephan Kulle war immer ein fröhlicher Mensch – auch im Rollstuhl oder auf Krücken. Nun läuft er wieder. Vielleicht ist die Fröhlichkeit das Geheimnis seines Erfolges.« Wolf von Lojewski

Zitat

„ Es war ein blöder Gedanke, aber er durchfuhr mich dennoch. Ich war nun 23 und ich hatte kein Gefühl für danach. Mir hatte auch keiner gesagt, ob alles auf der Kippe steht. Man beruhigte mich immer mit den Worten, dass die Neurochirurgen diese Operation schon sehr oft durchgeführt hätten; sie sollte meine Wirbelsäule stabilisieren und die Funktionsstörungen in meinem Körper beseitigen.

Über die letzten Monate hatten wir so eine Art symbiotische Beziehung entwickelt. Anfangs war es am einfachsten, mich auf Philipp zu konzentrieren. Wenn er mir das Signal gab, dass es geht, dann ging es auch. Wenn er lächelte, war das für mich ein untrügliches Zeichen, dass alles in Ordnung ist, dass es keinen Grund zur Sorge, zur Unruhe und Verzweiflung gibt. Dieses Verhältnis bewährte und verstetigte sich. Nicht nur ich hing davon ab, auch Ärzte Therapeuten und Verwandte stützen sich darauf.“

Meine Meinung

Als ich das Buch zu lesen begann und gleich am Anfang mitbekam, dass es um einen Theologiestudenten geht, dachte ich: na toll und das wo ich auch so gläubig bin und damit so viel anfangen kann. Heute bin ich froh, dass ich es weiter gelesen habe. Denn es war das beste Buch, was ich nach „Grün- die Farbe der Hoffnung“ gelesen hatte und selbst dieses übersteigt es bei weitem.

Ich finde es schade, dass ich es schon fertig gelesen habe, denn es gibt mir das Gefühl, dass es nie enden sollte. Das Buch ist nicht nur fesselnd und interessant, sondern es ist auch wahnsinnig lebendig geschrieben. Während des Lesens kamen mir Tränen, aber ein Großteil des Buches vermittelt Hoffnung und Freude.

Zu meiner Freude war die Kirche zwar Thema, aber keineswegs übertrieben oder in den Mittelpunkt gerückt. Er beschreibt ein sehr interessantes Leben und auch fachliche Inhalte sind sehr verständlich beschrieben wurden. Ich lerne derzeit Ergotherapeutin und Inhalte dieses Buches konnten mir auch schon im Fach neurologische Behandlungsverfahren weiterhelfen.

Ich hatte vor dem Lesen des Buches die Idee nach der Ausbildung im neurologischen Bereich Fuß zu fassen, dieses Buch war so interessant, dass sich dies gefestigt hat und ich mich näher und intensiver mit dem Bereich der Querschnittslähmung auseinander setze.

Fazit:

Lesen lohnt sich, ich bin begeistert. Packend und nach über 10 Jahren denke ich noch gerne an das Buch zurück und ich hätte damals nicht gedacht, dass es mich so prägen wird.

Leseprobe : hier klicken

Webseite zum Buch : hier klicken

Infos zum Buch
Autor: Stephan Kulle
Herausgeber Taschenbuch: Fischer Taschenbuch Verlag
I S BN Buch: 978-3-596-18807-9

Seiten: 272
Preis Taschenbuch: 9,99 €

[Rezension Jule] Henning Beck – Hirnrissig: Die 20,5 größten Neuromythen – und wie unser Gehirn wirklich tickt

Thu, 24 Apr 2025 09:50:49 GMT

Klappentext:

Unzählige Legenden ranken sich um das „letzte große Geheimnis“ der Wissenschaft, unser Gehirn. Mal ist es die perfekte Rechenmaschine, dann nutzt es nur zehn Prozent seiner Kapazität. Angeblich können wir es trainieren wie ein Muskel- oder wir essen uns ganz einfach mit Brainfood schlau.

Henning Beck räumt endlich auf mit den Mythen vom männlichen und weiblichen Gehirn, von Spiegelneuronen, Glückshormonen und Hirnjogging. Unterhaltsam und verständlich erklärt er, welch faszinierenden Rätseln der Neurowissenschaft wirklich auf der der Spur ist.

Erster Satz:

„Liebes Gehirn, dieses Buch ist für dich.“

Cover und Titel:

Das Cover und den Titel finde ich gut gewählt und echt passend formuliert. Es hat mich zum Kaufen angeregt und verspricht viel.

Meine Meinung:

Aufgrund der schulischen Situation und der Prüfung, zog sich das Lesen des Buches über acht Monate hin. Am Anfang fand ich es auch echt noch ganz gut und interessant. Jedoch stellte ich immer wieder während des Lesens fest, dass es sich unendlich zieht.

Der Autor, so empfand ich es zumindest, versucht in dem Buch, das Ganze ironisch aufzubauen. Aber nur so ein wenig und nicht so richtig. Ich habe das Gefühl, dass ihm der Spagat zwischen der Wissenschaft und der Ironie nicht gelang. Es wäre für mich besser zu lesen gewesen, wenn er es hätte auf der wissenschaftlichen Ebene gelassen.

Die Beispiele sollen es zwar verständlicher erklären, was sie hin und wieder auch taten, dadurch verliert das Buch aber an Seriosität. Was echt schade ist. Ich musste mich am Ende echt dazu aufraffen weiter zu lesen. Es sollte ja angeblich leicht zu verstehen sein.

Ich sage mal ja, aber das alles mir zu merken und hinter her noch Aussagen über die Korrektheit zu treffen, wie das nun mit den Mythen ist, und wie sie korrekt wären, gelingt mir nicht mehr. Dazu müsste es noch einmal lesen, aber dafür ist der Reiz zu gering. Da fehlt dem Buch etwas.

Es ist nicht so bombastisch geschrieben wie manch anderes. Es verliert auch an Leichtigkeit beim Lesen, damit meine ich nicht den Inhalt sondern die Art, wie es geschrieben ist. Ich weiß auch nicht, ob Leser ohne medizinische Kenntnisse den Inhalt und die Zusammenhänge so verstehen, dass es noch Sinn macht. Ein wenig Vorwissen zum Thema Aufbau und Funktion des Gehirns ist sicher sinnvoll.

Zitat:

„ Bei den Endorphinen ist es genauso: Wenn sie an Rezeptor im Glückszentrum binden, freut uns das. Doch Endorphine binden auch an andere Rezeptoren, die die gegenteilige Funktion haben und uns schlechte Laune (Dysphorie) bereiten. Endorphine können also genauso unglücklich machen. Vergessen sie daher den Begriff „Glücksbotenstoff“, der hat biochemisch keinen Sinn. Eigentlich gibt es auch keinen „aktivierenden“ oder „hemmenden“ Botenstoff. Ein Botenstoff ist ein Botenstoff, fertig! Was er bewirkt, hängt, wie gesagt, immer vom Rezeptor ab.“

Fazit:

Beim Lesen benötigt man den Willen durchzuhalten und Interesse, seinen Kauderwelsch ohne richtig oder falsch zu verstehen und den Spagat zwischen Ironie und Wissenschaft, der nicht so gelang zu akzeptieren. Dann ist das Buch echt interessant und gibt wissenswerte Details über das Gehirn preis. Jeder der im medizinischen Bereich zu tun hat, sollte es gelesen haben.

Bewertung :

3,5 von 5 Punkten

oder Schulnote 2,5

Leseprobe : Hier entlang

Details zum Buch:

Autor: Henning Beck

Verlag: Carl Hanser Verlag München

Seiten: 259

Erscheinung: 2014

ISBN: 978-3-446-44038-8

Preis: 16,90€

Preis E-Book: 9,99€

[Rezension] Michael Schofield – Ich will doch bloß sterben Papa

Thu, 24 Apr 2025 09:46:05 GMT

Klappentext/ Inhaltsangabe:

Jani ist erst vier Jahre alt, da befürchten Michael und Susan Schofield bei ihrer Tochter schizophrene Halluzinationen. Die damit konfrontierten Ärzte wiegeln ab, bei einem so kleinen Kind sei so etwas unvorstellbar. Doch der Verdacht bestätigt sich: Bei dem inzwischen sechsjährigen Mädchen wird Schizophrenie diagnostiziert. Jani lebt in einer Welt aus Halluzinationen und gewalttätigen Vorstellungen mit Hunderten imaginärer innerer „Freunde“. Eine Ratte flüstert ihr ein, ihren Bruder zu misshandeln, eine Katze sagt ihr, sie solle sich selbst töten, eine Stimme in ihr drängt sie dazu, aus dem Fenster zu springen. Und mittendrin in diesem Chaos aus nicht enden wollenden Wahnvorstellungen und Wutanfällen: Janis Eltern, die alles daransetzen, das Leben ihrer beiden Kinder zu schützen, während die Familie auseinanderzubrechen droht. Diese packende Geschichte ist dramatisch und Mut machend zugleich. Sie lässt hoffen, dass die bedingungslose elterliche Liebe Jani künftig ein halbwegs lebenswertes Leben ermöglichen wird.

Erster Satz:

„Schitzophrenie ist ein wenig wie Krebs.“

Cover und Titel:

Das Cover und den Titel finde ich gut gewählt, es zeigt die Tiefe des Ausmaßes. Der Titel jedoch ist seltsam, da es nicht wirklich um sterben, sondern eine eigene Welt geht. Den Wunsch äußerte sie ein mal. Ich hätte um den wirklichen Inhalt zu erahnen einen anderen Titel gewählt.

Meine Meinung:

Ich finde das Buch sehr gut und umfassend geschrieben. Es gibt sehr schöne Einblicke in die Welt einer Familie mit einer Schizophrenen Tochter. Jedoch zieht sich das Buch auch ewig. Während des Lesens empfand ich mal Wut auf den Vater, später auf das Kind. Dann nervte mich zwischendurch die Mutter und es kam ein Gefühl, das der Vater die Oberhand hat, sich von der Tochter veräppeln lässt.

Dieses Verhalten der Eltern gegenüber Mitmenschen, Diese Verzweiflung, Angst und den Kampf und gleichzeitig diese Frage, von mir persönlich, warum geht keiner der Ärzte auf die virtuelle Welt ein, warum kann man mit der Intelligenz nicht umgehen, sie in der Therapie einsetzten.?

Das Buch ist anstrengend und keine Abendlektüre, aber es öffnet den Lesern, die Augen und zeigt deutlich das Bild dieser Krankheit. Das Ende stimmt mich friedlich und ich hatte schlichtweg ein Wechselbad der Gefühle.

Doch es lohnt sich zu lesen.

Zitat :

„ Susan sieht sich um.“Ich weiß nicht genau“. Ich lasse Bodhi stehen, der immerhin das Opfer war, und schaue nach Jenni. Sie sitzt am Tisch und bemalt einen Keramikhund. Der Hundekopf ist halb violett, halb gelb, wobei das Violett nach der heleren Farbe ausläuft. Ich habe mehr als genug Platz, mich zu ihr zu setzten, da nicht ein einziges Kind in der Nähe ist….“ S. 89

Fazit:

Ein Buch, welches Nerven kostet und auf das man sich gefasst machen muss. Es ist kein Spaziergang, es ist anstrengend und sehr emotional, wie ich finde. Aber man erfährt sehr gut, wie dass so ist im Leben einer Schizophrenie. Auch, wie das Leben in der Familie dann läuft.

Bewertung:

4/5 Bücherpunkten

Leseprobe : Hier

Details zum Buch:

Autor: Michael Schonfield

Verlag: Kösel- Verlag, Verlagsgruppe Random House GmbH

Seiten: 331

Erscheinung: 2014

ISBN: 978-3-466-30994-8

Preis: 19,99 €

Über den Autor:

Michael Schofield betreibt einen Blog über die Geschichte der Schizophrenie seiner Tochter und ist Dozent an der California State University, Northridge. Zusammen mit seiner Frau Susan gründete er die Jani Foundation zur Unterstützung von psychisch kranken Kindern und deren Eltern (www.janifoundation.org).“

Quelle: Randomhouse

[Rezension Jule] Als ich unsichtbar war – Martin Pistorius

Thu, 24 Apr 2025 09:43:10 GMT

Klappentext:

Martin ist zwölf, als ihn eine rätselhafte Krankheit befällt: Er verliert seine Sprache, die Kontrolle über seinen Körper, ist nach wenigen Monaten völlig hilflos. Die Ärzte sagen seinen Eltern, er werde für immer schwerstbehindert bleiben. Was niemand ahnte: Im Kokon seines Körpers verbirgt sich ein schrittweise erwachender Geist und eine zutiefst lebendige Seele.

Erster Satz

„Im Fernsehen läuft wieder mal Barney, der Dinosaurier.“

Cover & Titel:

Das Cover hat mich angesprochen. Ich fand den Titel so passend zu dem Jungen mit der Pusteblume vor dem Gesicht. Es verkörpert die Geschichte. Sehr gelungen und ansprechend. Als ich es sah, regte es mich zum Nachdenken an.

Meine Meinung zum Buch:

Die Meinung zum Buch zu beantworten ist schwierig, wenn man so ein Buch wie dieses hatte. Es ist sehr vielschichtig und reicht von Whow, über ohhh zerrig, gleichgültiges dahin lesen bis hin zu dem Gefühl einen tollen Liebesroman in den Händen zu halten.

Es ist anstrengend dem Leben des Protagonisten und seinen Geschichten zu folgen, da er in den Zeitspannen hin und her springt, wo mir nach dem Kapitel oft gar nicht klar war, in welchem Lebensabschnitt er sich gerade befand oder es wurde mir so spät klar wird, dass ich das Kapitel, um es zu verstehen, erneut lesen musste.

Es ist wie ein Puzzle, was man versucht zusammen zu setzten, aber das richtige Teil nicht oder erst spät findet. Informationen, die ich mir gewünscht hätte, blieben aus oder wurden nur am Rande erwähnt und dann wiederum gab es Inhalte, die sich oft wiederholten, was vor allem die Mitte des Buches betraf. Am Anfang dachte ich: „Ohh das Buch ist ja echt schön geschrieben und man erfährt Dinge, über die man noch gar nicht so nachgedacht hat.“

In der Mitte kamen Gedanken wie:“Das habe ich jetzt schon so oft gehört, die letzten 60 Seiten hätte der Autor aber auch echt in 10 zusammenfassen können“. Das glich dann eher dem dahin lesen und am Ende musste ich mir klarmachen, dass ich noch immer dasselbe Buch lese und keinen Liebesroman. Meine Emotionen reichten von Glücklich über Hoffnung, Wut bis hin zu Ungeduld.

Aber die Emotionen waren nur schwach zu spüren, da das Buch sich so unrund hat lesen lassen. Ich musste viel nachdenken, um dir Infos zu sortieren. Manchmal fehlte die Motivation an den langatmigen Stellen, um weiterzulesen. Schade eigentlich.

Was ich am Anfang schön fand, war die Schilderung, wie er seinen Alltag und die Eindrücke erlebte, verarbeitete und welche Sinne er dafür besonders einsetzte und welche Vergleiche er anstellte. Z.B. bei den Gesprächsinhalten der Frauen und Männer. Dies war sogar lustig und man fühlte sich in der Realität. Auch wie er viele Dinge auffasste und erlebte.

Man Erfuhr viel über Wünsche, Träume und wie sie sich änderten. Es wird auch deutlich wie Ärzte, Pfleger und andere Menschen über kranke, behinderte Menschen denken und wie sie mit ihnen umgehen.

Zitat:

„ Arietta setzte sich neben ihn und erzählte ihm von einigen der Kinder, die ich so gut kannte: Robby, der verletzt worden war, als der Wagen seines Vaters auf einen Lastwagen geprallt war, und der jetzt stundenlang weinte; Katie, die mit einem degenerativen Syndrom geboren wurde und so gerne aß, dass man ihr den Spitznamen „Kleine Fettnudel“ gegeben hatte….. „

„ Anfang des Jahre reiste ich mit meinem Vater zu einem Kongress nach Israel. Ich saß in einem verdunkelten Saal und lauschte einem Professor, der über die Schwierigkeiten sprach, denen sich Menschen wie ich gegenübersehen, die eine romantische Beziehung haben wollen. Auch wenn ich es nicht wahrhaben wollte, wusste ich dennoch, dass er recht hatte…. „

Fazit:

Allem in Allem ein gutes Buch mit viel Inhalt, was aber hätte 100 Seiten kürzer sein können, ohne das dabei Inhalt verloren gegangen wäre.

Leseprobe: hier klicken

Bewertung:

3,5/5 Bücherpunkten

Details zum Buch:

Autor : Martin Pistorius mit Megan lloyd Davis
Übersetzung: Axel Plantiko
Verlag : BasteiLübbe
G e nre: Erfahrung
Seiten: 333
Erschienen am: 11.11.2011
ISBN Taschenbuch: 978-3-404-60356-5
Preis Taschenbuch: 9,99€
Preis eBook: 7,49 €

[Rezension Jule] Frank Pape – Prinzessin mit Stock

Thu, 24 Apr 2025 09:08:03 GMT

Klappentext:

Prinzessin mit Stock Als sie mit siebenundsiebzig Jahren stürzt, beschließt ihre Familie, dass ein Wohnstift ein neues, sicheres Zuhause sein sollte. Es beginnt eine Reise in eine neue, unbekannte Welt; in ein Zusammenleben mit Menschen, die ihr Leben gelebt haben und warten. Warten aufs Essen, warten aufs Schlafen, warten auf den Sonnenaufgang und den Sonnenuntergang. Als Prinzessin ihres verstorbenen Mannes hat sie gelebt, lebt mit ihren Erinnerungen weiter und ist nicht bereit, zu warten. Ein bewegendes Buch über das, was auf uns wartet.

Erster Satz:

„Wenn ich zurück denke, kommt es mir vor, als hätte ich vor Jahrhunderten gelebt.“

Cover & Titel:

Der Titel und das Cover sprechen mich persönlich jetzt nicht so wahnsinnig an, passen aber super zum Buch. Die Details des Buches sind auf dem Cover dargestellt und auch warum Prinzessin wird im Laufe des Buches erörtert. Es passt zu Thema, es passt zur Zeit und es passt zur Geschichte nur mein Geschmack trifft es nicht so, was ja auch nicht schlimm ist.

Meine Meinung zum Buch :

Das Buch ist sehr schön geschrieben und liest sich sehr flüssig. Es ist klar definiert und man kommt gut in die Geschichte rein. Die Schrift und der Aufbau der Seiten spricht mich persönlich sehr an. Das Buch zu bepunkten fällt mir unheimlich schwer, weil ich so richtig nicht weiß, wie ich es mit anderen Vergleichen soll.

Es ist keine Geschichte, kein Roman wie man sie sonst kennt, es gleicht eher einer Biographie und wenn man das Buch „Ich, mit Risiken und Nebenwirkungen, gelesen hat, so wie ich, erkennt man sogar eine Person aus der Geschichte wieder, meine ich so interpretiert zu haben.

Mich hat das Buch an sich jetzt nicht vom Hocker gehauen und ich wurde auch in keine andere Welt versetzt, aber ich fand sie schön. Mich hat das Buch erreicht, ich fand es teilweise amüsant, verrückt und es regte mich zum Nachdenken an. Meine Sicht auf Seniorinnen im Heim hat sich teilweise verändert.

Es ist das erste mal das ich eine Geschichte aus der Perspektive gelesen habe. Es gab auch so die ein oder andere Szene, wo ich mich fragte ob das so einfach geht und wie das alles finanziert worden ist, aber das spielt an sich keine große Rolle.

Die Charaktere der Geschichte sind gut raus gearbeitet und sympathisch dargestellt. Ich persönlich denke, dass das Buch ruhig mal gelesen werden kann, um einfach ein umdenken und ein weiterdenken zu erreichen. Auch wenn man mal eine amüsante und trotzdem herzerwärmende Geschichte lesen möchte.

Zitat :

S.49 „Unsere Lieblingsbeschäftigung war es, an neuen oder alten Träumen zu basteln. Egal ob realistisch oder einfach nur zum Zeitvertreib. Man sollte sich einmal überlegen, ob immer die Reise, die man tatsächlich begangen hat, wirklich schöner war, als die reine Vorstellung davon, sie zu unternehmen. Vorfreude und Fantasiereisen gemeinsam mit einer anderen Person, in meinem Fall mit Margret, konnten schon sehr bereichernd sein. Vor allem in einem so tristen Ambiente wie hier.“

Fazit :

Eine humorvolle und herzerwärmende Geschichte / Biographie einer älteren Dame , die den Leser über so manches Nachdenken lässt und sicher auch die ein oder andere Einstellung zu bestimmten Themen zum wanken bringt.

Bewertung :

4/5 Bücherpunkten

Leseprobe: hier klicken

Details zum Buch:

Autor: Frank Pape
Verlag : Tour des Lebens GmbH
Bibliographische Informationen der Deutschen Nationalbibliothek

Genre :Roman,Erfahrung
Cover : Loredana Bursch
Seiten: 168

Erschienen am: 15.11.2017
ISBN Taschenbuch: 978-3-9816998-5-2

ISBN Ebook: B0759QRVYP
Preis: 16,99€

Preis EBook: 13,99 €

Über den Autor:

Frank Pape , geboren 1970, hat Stefanies Geschichte aufgeschrieben. Er arbeitet seit vielen Jahren in der Präventions- und Jugendarbeit sowie als Feuerwehr- und Notfallseelsorger in der Akutbetreuung. Ehrenamtlich engagiert er sich aktiv in der Hospizarbeit und der Begleitung sterbender Patienten, Stefanie hat ihre letzten Wochen auf seinem Familienhof verbracht. Frank Pape hat vier Kinder und lebt in Ostwestfalen.(Quelle Randomhouse) Dort betreibt er auf seinem Hof den Verein „ein lächeln für dich“

Zum Schluss noch das wichtigste:

Ich möchte mich ganz recht herzlich bei dem Autor Frank Pape bedanken, dass er mir das Buch als Rezensionsexemplar zur Verfügung gestellt hat. Die Widmung hat mich sehr gefreut und es ehrt mich, dass er mir das Vertrauen schenkt, seine Bücher rezensieren zu dürfen.

Er arbeitet auf seinem Hof und hilft sehr vielen Menschen. Er ist stets und ständig für jeden da und versucht sein möglichstes zu tun, um die Menschen glücklich zu machen, ihn Hoffnung zu geben und unterstützt sie bis zum Schluss. Davor haben wir wahnsinnig Hochachtung und können uns vor so einem Menschen und dessen Arbeit nur verbeugen.

Aus diesem Grunde möchte ich euch Leser noch auf seinen Verein „Ein lächeln für dich“ aufmerksam machen. Jede Hilfe kommt direkt bei den Menschen an. Der Verein arbeitet im Ehrenamt.

[Rezension Jule] Antje Wensel – Du kannst wenn du willst – Mein schwerer Weg zur Ultraläuferin

Thu, 24 Apr 2025 09:04:10 GMT

Antje Wensel beschreibt ihren Weg zum Ultra Wüstenlauf mit der Krankheit Lipödem. Sehr interessantes, motivierendes und sympathisches Laufbuch.

Klappentext:

Die Ärzte empfahlen ihr Aquajogging statt Marathon-Training. Doch die Diagnose Lipödem war für Antje Wensel kein Grund, die Laufschuhe in die Ecke zu werfen – ganz im Gegenteil! Marathon laufen stand weiterhin auf dem Plan: Trotz krankheitsbedingter Zunahme von Unterhautfettgewebe an Armen, Beinen, Hüften und Knien trainierte sie weiter für eines der härtesten Ultrarennen: das Sahara Desert Race 2017, 250 Kilometer durch die Wüste Namibias.

Erster Satz:

„Ahhh, du jetzt wieder, Raphael“ sagte Antje als ich sie fragte, ob sie ein Buch mit mir schreiben will.“

Cover & Titel:

Das Cover finde ich echt gelungen, zumal es während einer sportlichen Veranstaltung, an der die Autorin teilnahm entstanden ist. Der Titel passt wie die Faust aufs Auge, und lässt schon auch ein wenig Ironie mit ein spielen. Der titel ist Name, und der Name Programm.

Meine Erwartungen

Ich habe das Buch auf der Buchmesse in Leipzig war genommen, aber so richtig geflasht hatten mich Cover und Titel nicht, und so schenkte ich ihm erst gar keine Aufmerksamkeit. Dort lag ein anderes Buch bei der Verlagsmitarbeiterin, die in ein Gespräch vertieft war. Es nannte sich „Schmerzfrei Laufen“.

Ich lauschte dem Gespräch eines Kunden, welches gerade zu ende ging. Dann unterhielt ich mich mit der Mitarbeiterin vom Verlag. Sie schien auch zu laufen. Dann erzählte sie mir von dem Buch, wie begeistert sie gewesen sei. Ich dachte mir nur so „Na klar, muss sie ja, soll sie ja auch vermarkten, wie viele wollen noch so Bücher schreiben.“

Dann unterhielten wir uns über das Buch Flow-Jäger von Michele Ufer, an dem ich Interesse hatte. Nach einer längeren Unterhaltung hielt ich das Buch von Antje und Flow-Jäger in der Hand. Als Rezensionsexemplar. Irgendwie reizte es mich dann doch, dann überall Werbung und Läufer. Also los, Und ich habe es noch am nächsten Tag zu lesen begonnen. Die Erwartungen waren eher mäßig.

Meine Meinung zum Buch

Meine Erwartungen wurde um Längen übertroffen. Die Verlagsmitarbeiterin hatte Recht. Ein so tolles, motivierendes, belegendes und ehrliches Buch, habe ich lange nicht gelesen. Ich habe es quasi inhaliert. Man konnte mit ihr mitleiden, die Freude spüren und die harte Arbeit und den Schweiz fühlen. Es gibt auch viele indirekte Tipps, sind es ja Erfahrungswerte, die dort niedergeschrieben sind.

Hinzu kommt, dass sie aus der Gegend stammt. Die Bilder sind der Wahnsinn. Diese Frau scheint eine solch starke Persönlichkeit zu haben, einen wahnsinnigen Kampfgeist und einen starken Willen. Hut ab vor der Leistung mit der Diagnose, bei dem der ein oder andere von uns den Kopf sicher in den Sand gesteckt hätte. Jeder der läuft oder schon einmal gelaufen ist, weiß was dort für eine Leistung dahinter steckt. Aber das Buch hat noch etwas getan.

Es ist schuld, dass ich jetzt motiviert bin, mehr zu laufen, und auch Lust bekommen habe, mal einen kleinen Lauf in der Wüste, oder im Ausland zu testen. Es machte einfach Spaß die Geschichte, ihre Geschichte, zu lesen. Zu was ein Mensch alles im Stande ist. Ist sie ja eine ganz normale Frau, welche mitten im Leben steht, und dazu noch das Handicap hatte.
Ich würde sie gern mal persönlich kennen lernen und mit ihr eine Runde laufen gehen.
Was sie auch noch geschafft hat, sie hat mich neugierig gemacht auf die Bücher von Rafael Fuchsgruber, die sicher meine nächsten Käufe werden.

Zitat:

„ Es ist, wie so oft: Ein Gedanke blitzt auf, hält mich fest und lässt mich nicht mehr los. Dann kann ich nicht lange darüber nach denken, ich muss es dann tun Zweifel haben keinen Platz- sie kommen aber immer, nur zu spät, dann, wenn es kein Zurück gibt. Ich habe mein Wort gegeben.!Das zählt, daran halte ich mich, und ich werde auch dafür „geliebt“, wenn ich versprechen anderer energisch einfordere.“

Fazit:

Es ist eine Reise Wert, diese tolle Geschichte zu lesen. Ich kann es jedem nur ans Herz legen. Erfrischend, wahrhaftig, mitreißend, motivierend. Das alles im Herzen der Zeilen. Man lernt eine ganz starke, sympatische Frau kennen. Du kannst wenn du willst- Der Name ist Programm. Aber Achtung, könnte Lust auf mehr Laufabenteuer machen.

Bewertung:

5/5 Bücherpunkten

Leseprobe: hier klicken

Details zum Buch:

Autor : Antje Wensel , Rafael Fuchsgruber
Verlag: Delius Klasing
Genre : Biografie/ Erfahrung
Seiten : 158
Erschienen am : 19.03.18
ISBN: 978-3-667-11268-2
Preis: 22,90€
ISBN Ebook:
Preis Ebook: 18,99€

Und zum Schluss:

Vielen Dank an den Delius Klasing Verlag, vielmehr an die nette Verlagsmitarbeiterin der Leipziger Buchmesse, für das entgegengebrachte Vertrauen. Es war mir eine Ehre, dieses Buch rezensieren zu dürfen.

[Rezension] Michele Ufer Mentaltraining für Läufer – Weil Laufen auch Kopfsache ist

Thu, 24 Apr 2025 09:00:09 GMT

Der Ratgeber von Michele Ufer Mentaltraining für Läufer gibt dem Leser hochwirksame Übungen zum psychologisch fundierten Selbstcoaching und mentalen Training sowie Denkanstöße zur Selbstreflexion an die Hand.

Die Ansätze haben sich im Rahmen von Coachings mit zahlreichen Ausdauersportlern im In- und Ausland bewährt, um signifikante, teils auch dramatische Verbesserungen in den Bereichen Motivation, Leistung, Gesundheit und Wohlbefinden zu erzielen. Das Ganze wird ergänzt um spannende Fallstudien aus der Coachingpraxis. Hier oder da hilft ein kleiner wissenschaftlicher Exkurs, um die Gründe für bestimmte Vorgehensweisen zu verstehen.

Klappentext:

ERSTER SATZ:

Mit diesem Buch halten sie ein erstaunliches Stück Wissen, Werkzeug und eigene Erfahrungen eines außergewöhnlichen Ultralangstreckenläufers und Sportpsychologen in der Hand.

COVER & TITEL:

Der Titel ist sehr aussagekräftig und verweist sofort auf den Inhalt des Buches. In Verbindung mit dem sehr reizenden Cover lädt es förmlich zum Lesen ein. Wer möchte nicht auch in einem romantischen Sonnenuntergang auf einer Wiese in den entspannten Abend laufen. Und dass es nur Kopfsache ist, beweist der abgebildete Kopf. Eine sehr runde Sache.

MEINE MEINUNG ZUM BUCH:

Beim Lesen ist mir schon gleich die Frage gekommen, wie ich meine Meinung zum Buch am besten kundtun kann. Das ist in diesem Falle keine ganz so einfache Aufgabe, denn das Buch liest man nicht so eben in ein paar Tagen durch.

Der Autor veranlasst ab den ersten Seiten den Leser schon zum Mitdenken und Reflektieren . Es geht dem Autor hier nicht darum, ein Buch runter zu schreiben. Nein, er greift den Leser, Läufer und Trainer auf. Also den, der gerade das Buch in der Hand hält.

Ab der ersten Seite erhält der Leser eine Struktur und einen Step by Step Aufbau zum Thema Mentaltraining . Er wird auch angehalten während des Lesens, sich mit sich zu beschäftigen, sich zu reflektieren und zu analysieren , bevor er erfährt, wie das mit dem Mentaltraining nun geht.

Meist geschieht das in Form von wissenschaftlich, fundierten, standardisierten Tests, denn diese sind wiederholbar und man kann im Verlaufe seinen Erfolg messen. Oder in Form von schriftlichen Befragungen, Fragebogen Bsp. Motivations of Marathoners (MOMs). Dann folgt meist eine oder mehrere Übungen und dann eine Auswertung für den Test.

Ein sehr guter und logischer Aufbau. Immer wieder wird dann aber auch auf Möglichkeiten, Strategien und deren Anpassung angeknüpft und Theorie vermittelt. Die Verbindung zu seinem Atacama-Experiment wird eingebunden und veranschaulicht die Inhalte. Belegt sie vielmals.

Der Leser erfährt, was für ein Läufertyp er ist, was seine Stärken und Schwächen , seine Ressourcen sind, auf welchem Stand er derzeit sich befindet, kann er auch analysieren. Und nicht nur das, sondern er erfährt auch, was er aus den gewonnenen Erkenntnissen nun für Schlüsse ziehen kann und wie er sie sinnvoll einsetzt .

Unter anderem kann der Leser einen Test zur Selbstwirksamkeitserwartung machen und erfährt sehr viel über die Wirkung von Sprache und wie man Ziele richtig setzt. Er lernt, wie das mit dem Fokussieren und der Aufmerksamkeit so funktioniert, wie Entspannungstechniken wirken, wie man sie durchführt und wie man sein inneres Gespür verbessert. Dabei geht Herr Dr. Ufer unter anderem auf die progressive Muskelrelaxation, kurz PMR , ein und hat sogar eine Parat in dem Buch. Erklärt, wie man sich dies für einen Wettkampf zunutze machen kann. Aber auch die Möglichkeit des Bio-Feedbacks wird besprochen.

Man könnte noch so viel erzählen, ich bin einfach nur begeistert, wie umfangreich dieses Buch in den paar Seiten ist, wie viel man über sich und den Laufsport und das Nutzen als Übertrag in den Alltag erfährt. Glaubt mir, ich kann keinen Lauf mehr starten, ohne nicht einmal an das Buch und die Worte in diesem zu denken. Visualisierung und Selbstgespräche und Assoziationen funktionieren immer. Ich bin mir auch sicher, dass ich das Buch nicht nur einmal in den Händen halte, nein ich werde es wohl des Öfteren herausholen und nachlesen, mich daran zurückerinnern und festigen. Es ist ein Handbuch, ein Leitfaden.

Hervorzuheben sind die wissenschaftlich nachgewiesen, untersuchten Inhalte , die alle mit Belegstudien, Forschungsergebnissen untermauert sind. Auch viele Tests wie z.B. was für ein Läufertyp ich bin, was für eine Selbstwirksamkeitserwartung ich habe, warum ich laufe, Test zur Strategie und viele mehr. Das sind aber keine, ich mache mal Zeitungstest, sondern Test im Sinne eines Testes, welcher wissenschaftlich fundiert und zugelassen ist. Auch fachlich stecken hier viele fundierte Inhalte drin. Es ist die Rede von der SMART-Regel bei Zielformulierungen , von Items bei Test und auch so verwendet der Autor eine verständliche Fachsprache , die die Qualität des Buches eindeutig belegt.

Zur Zielgruppe:

Gedacht ist das Buch laut Ufer für die Zielgruppen: Läufer & Triathleten aller Leistungsstufen
Lauftrainer, Personal Trainer, (Sport-) Psychologen, Mentaltrainer und
Nichtläufer, die sich für den Einsatz mentaler Strategien in anderen (Ausdauer-) Sportarten sowie im Beruf und Alltag interessieren.

Beim Lesen habe ich aber festgestellt, dass es auch für Denjenigen echt sinnvoll ist, welcher sich mit Motivationsstrategien beschäftigt oder Motivation benötigt. Sei es im Job, im Alltag oder bei einem Hobby. Es ist auch für Reiter gut geeignet. Ich habe auch festgestellt, dass es Parallelen zur inhaltlichen Arbeit eines Ergotherapeuten gibt.

Zum Inhalt:

Inhaltlich findet man in dem Buch alles, was sich das Läuferherz nur wünschen kann.

Inhalt geht es im ersten Kapitel um die Laufgeschichte, zum Atacama Experiment des Autors, zum Charakter und Aufbau des Buches.

Im zweiten Kapitel wird beschrieben, wie viel Kopf in den Füßen steckt. Es geht also um die Psyche. Was sie bewirkt, was sie beeinflussen kann und wie man diese steuern kann.

Im dritten Kapitel wird dann erstmal abgesteckt, auf welcher Stufe der Leser steht und wo er hin möchte, wie er sein Ziel erreichen möchte usw. Also der Leser wird veranlasst viel über sich selbst nachzudenken und sein Handeln und Tun zu reflektieren.

Im v ierten Kapitel geht es dann um die Motivation und die Ziele und wie ich diese in die richtige Richtung lenken kann.

Im fünften Kapitel wird es sehr Kopflastig, dort werden Strategien vorgestellt zur Visualisierung und zum Körperbewusstsein, auch Imago genannt.

Im sechsten Kapitel geht es um die Ressourcen eines Menschen und wie er die entfachen kann. Dort werden dann auch Entspannungstechniken und Anspannungstechniken vorgestellt.

Im siebten und letzten Kapitel geht es um die Schattenseite des Laufens und Gedankeninhalte, Krisen, Sportverletzungen und dessen Umgang mit Ihnen.

Zitat:

S.89 „Eine Sprache, die auf Fehler fokussiert, führt uns zu den Ergebnissen, die wir eigentlich vermeiden wollen“

S.92 „Denn in dem Moment, in dem wir uns intensiv und umfassend mit dem Problem und seinen möglichen Ursachen beschäftigen, aktivieren wir genau die problematischen Denk- und Verhaltensweisen (neuronale Netzwerke), die eigentlich überwunden werden sollen, begleitet von den negativen Gefühlen, die mit den Gedanken an das Problem einhergehen. Experten sprechen davon, dass man sich dann schnell in einer sogenannten „Problem-Trance“ befindet…“

S.149 „Experten sprechen von implizierten oder Erfahrungswissen, welches sie vom Faktenwissen unterscheiden. Dieses Know-how ist teils bewusst, oftmals jedoch unbewusst vorhanden und somit nur in Grenzen verbalisierbar. „

S.243 „Fest steht: durch die Fokussierung der Aufmerksamkeit auf eine spezielle Körperregion, hier die Hände, können gewünschte physiologische Veränderungen in genau diesem Bereich herbeigeführt werden. …“

Fazit:

Ein sehr spannendes Buch, bei dem der Leser viel über sich und seinen Körper und seine mentalen Fähigkeiten erfährt. Nicht nur die Theorie , nein auch einen Wegweiser, wie er all die Erkenntnisse auf den Alltag übertragen kann und das alles in einem sehr hohen fachlich korrekten Rahmen. Alle Aussagen sind fundiert und wissenschaftlich belegbar. Dabei ist das Buch nicht trocken, sondern abwechslungsreich. Und glaubt mir, einmal gelesen, wird es euch in jedem eurer danach folgenden Läufe begleiten. Versprochen. Ich bin begeistert.

BEWERTUNG:

5/5 Bücherpunkten

LESEPROBE: HIER KLICKEN

DETAILS ZUM BUCH:

Autor: Michele Ufer
Verkauf durch: der Sportverlag
Genre: Sach-/Fachbuch
Seiten: 263
Erschienen am: 05.2016
Verlag: Meyer & Meyer Verlag
ISBN: 978-3-89899-926-7
Preis Buch: 19,99 €
Preis Ebook: 15,99

DANKSAGUNG

Ich bedanke mich ganz recht herzlich bei trusted blogs für das entgegengebrachte Vertrauen, das Buch als Rezensionsexemplar lesen zu dürfen. Dass sie mir die Möglichkeit gegeben haben, mein Läuferleben entscheiden zu beeinflussen.

[Rezension] Frank Pape – Gott, du kannst ein Arsch sein – Stefanies letzte 296 Tage

Thu, 24 Apr 2025 08:58:49 GMT

Stefanie erfährt wenige Wochen nach ihrem 16. Geburtstag, dass sie in 6-12 Monaten sterben wird. Von nun an rechnet sie ihre Zeit runter, ohne das genaue Enddatum zu kennen und merkt, wie bedeutend die Selbstverständlichkeit des Lebens ist. Das Buch ist eine hochemotionale Reise durch 296 Tage voller Liebe, Enttäuschungen, Hass, Wut und Rebellion. Es weckt neuen Lebensgeist und gibt einen tiefen und realen Einblick in das Sterben.

Klappentext zu Gott, du kannst ein Arsch sein:

Erster Satz:

Mein Name ist Stefanie. Ich bin 16 Jahre alt und lebe mit meinen Eltern, meiner kleinen Schwester Lola, zwei Hunden, vier Hühnern, zwei Katzen und drei Pferden in einer westfälischen Kleinstadt.

Cover und Titel:

Das Cover und den Titel habe ich erst gesehen, nachdem ich auf die Geschichte aufmerksam wurde. Ich finde es sehr gelungen und Provokant, genau wie den Titel. Passend zu einem starken Teenager der leider zu früh gehen musste.

Meine Meinung zum Buch:

Ich bin über das Internet auf das Buch gekommen und hab es mir von meiner Schwester mitbringen lassen von der Frankfurter Buchmesse. Der Autor hat es mir bzw. meiner Schwester signiert und als Rezensionsbuch zur Verfügung gestellt. Ich war mega glücklich darüber.

Ich habe das Buch binnen drei Stunden gelesen. Es war so wahnsinnig fesselnd, bewegend und traurig zu gleich. Es ist grandios geschrieben erinnert inhaltlich an ein Tagebuch, liest sich aber wie eine Geschichte. In den letzten 60 Seiten habe ich mit vielen Tränen gekämpft und verloren.

Ich bin jedesmal überrascht, wie Jugendliche bzw. Kinder mit dem Thema umgehen und wie stark sie sind. Vor Stefanie habe ich wirklich eine große Hochachtung. Im Anschluss an das Buch stellte ich fest, wie man sein Leben einfach nur durch Arbeit an einem vorbei ziehen lässt, statt Momente zu genießen oder einfach mal zu machen auf was man Lust hat. Ich wurde wach und dachte nach.

Es verbindet mich aber auch irgendwie mit einem komischen Gefühl dieses Buch zu rezensieren und zu urteilen, weil es eine wahre Geschichte ist. Und ich finde es schwer sich unterhalten zu fühlen. Es ist eine tragische, wahre Lebenserfahrung, die Stefanie mit uns teilt. Aber der Wunsch von Stefanie wird wahr. Sie wird nie vergessen und durfte in Frieden bei ihrem Pferd einschlafen, so wie sie es sich gewünscht hatte.

Zitat:

„… .So habe ich mir vorgenommen meinen besten Freunden, Justus, meinen Eltern, Regine und meiner Schwester einen Brief zu schreiben, den sie erst nach meinem Tod lesen dürfen. Etwas, was sie eben als Erinnerung an mich behalten sollten. Aber wann sollten sie den bekommen und wer sollte sie ihnen geben. „….

Fazit:

Ein Buch was man gelesen haben sollte. Die wahre und leider traurige Realität echt und berührend.

Bewertung

5/5 Bücherpunkte

Leseprobe: findet ihr hier.

Details zum Buch:

Autor: Frank Pape
Verlag: T our des Lebens GmbH
Anzahl der Seiten: 131
Auflage: 2. Überarbeitete und ergänzte Ausgabe 2015
Erscheinungsjahr: 2014 für die deutschsprachige Auflage
Preis Buch gebunden 16,90 €
ISBN: 9783981699807
Genre: Erfahrung

Danksagung:

Ein großer Dank geht an Frank Pape, nicht allein dafür, dass er mir das Buch signiert zur Verfügung stellte, sondern vor allem deshalb, weil er Stefanie den Wunsch erfüllte hat es fertig zu schreien und zu veröffentlichen.

[Rezension Jule] Michele Ufer – FLOW Jäger- Motivation, Erfolg und Zufriendenheit beim Laufen

Thu, 24 Apr 2025 08:51:21 GMT

Rezension zum Buch von Michele Ufer Flow Jäger – Motivation, Erfolg und Zufriedenheit beim Laufen. Ein 4-Punkte Buch, mit vielen Stärken. Zu empfehlen

Klappentext:

Jeder Läufer will es: Laufen im Flow:

Aber was genau ist unter Flow zu verstehen? Wie entsteht dieser besondere Zustand? Welche Auswirkungen hat er auf die Leistung und Zufriedenheit? Wie können wir mehr Flow in unser Leben bringen, nicht nur beim Laufen? Dr. Michele Ufer wollte es genau wissen, also machte sich der Flow-Jäger auf zu einer außergewöhnlichen Forschungsreise, die ihn auf vier Kontinente führte – immer auf der Jagd nach Flow-Erlebnissen.

Dieses Buch liefert auf erfrischende Weise fundierte Antworten auf alle Fragen zum Thema Flow:

Erster Satz:

Mitte 2016 war ein großer Moment.

Cover & Titel:

Das Cover, wie auch der Titel, gefallen mir gut. Man erkennt, um was es geht und bekommt eine gute Vorstellung. Es läuft ja quasi. Der Untertitel könnte für falsche Vorstellungen sorgen, so wie bei mir. Es ist ein für den Autor typisches Bild, was den Wiedererkennungswert erhöht.

Meine Meinung zum Buch

Das Buch kommt nicht an Mentaltraining für Läufer ran. Mich störte etwas, dass es rein um das Flow-Erleben und deren Erforschung ging. Um sein Projekt, was er hatte. Es war weniger Motivation, Erfolg zu finden. Nach dem Buch kann ich das Wort Flow nicht mehr hören und wenn ich laufe und kurz abwesend war, denke ich immer darüber nach, ob das jetzt ein Flow gewesen sein könnte.

Ich hätte mir noch mehr Ausführungen über die einzelnen Stationen der Forschung gewünscht. Mehr Details zu den Läufen, an denen er teilgenommen hat. Mehr Inhalt, was dort zu bewältigen war, wie es emotional war, und was es zu beachten galt usw. Die Läufe waren immer nur kurz angeschnitten, das fand ich etwas schade. Für Flowjäger, Kenner und Interessierte ist dies natürlich eine Fibel, der neuesten Erkenntnisse.

Ob ich als Freizeitsportler das brauche, weiß ich nicht so recht. Laut seinen Beispielen kann man dies wohl auch auf andere Situationen im Leben übertragen. Fällt mir jetzt ein wenig schwer, aber geht sicher. Interessant an dem Buch sind die Illustrationen und die sehr schön aufgemachten Kapitellseiten.

Zitat:

„Und der Vollständigkeit halber noch ein Hinweis: Flow kann prinzipiell in allen Tätigkeiten realisiert werden, auch in vermeintlich destruktiven. Wenn ein Mensch keine Möglichkeit findet, Flow im normalen Alltag zu erleben, könnte er geneigt sein, Flow-Erlebnisse durch unsoziale Aktivitäten wie zum Beispiel aggressives Verhalten. Gewalt, Verbrechen, zu realisieren.“

Fazit:

Alles in allem ein echt tolles Buch, was für meinen Teil noch Wünsche, Inhalte offen hält. Man kommt gut in den Lesefluss. Die Inhalte sind durch anschauliche Darstellungen belegt. Ein Buch, welches man als Sportler gelesen haben kann.

Bewertung:

4/5 Bücherpunkte

Leseprobe: hier klicken

Details zum Buch:

Autor : Michele Ufer
Verlag : Delius klasing
Genre : Fachbuch
Seiten : 160
Erschienen am : 10.07.17
ISBN: 978-3-667-11051-0
Preis: 24,90 €
Und zum Schluss:

Ein großes Dankeschön widme ich dem Verlag Delius Klasing , bzw deren Mitarbeiterin auf der Messe. Sie hat mir dieses Buch als Rezensionsexemplar anvertraut. Vielen Dank dafür.

[Theoretisches] Wie funktioniert ein Muskel

Wed, 23 Apr 2025 19:15:31 GMT

Muskulatur des Menschen

Ich möchte euch in dem Beitrag nur einen kurzen, oberflächlichen Input geben, der leicht zu verstehen ist. Wer genauere und tiefgründigere Informationen zum Muskelaufbau erhalten möchte, kann sich gern an mich wenden. Denn ich glaube, dass der durchschnittliche Leser, der die Bewegung in den Alltag integrieren möchte, keinen hoch medizinischen Input sucht und Begriffe wie Sarkomere, Golgi-Apparat und Alpha-beta-Kopplung um die Ohren geflattert bekommen möchte. Ich packe euch aber unten 2 Links rein, bei denen ihr stöbern könnt, die finde ich persönlich gut erklärt und aufschlussreich.

Der Mensch verfügt über mehr als 650 Muskeln. Diese werden in die Organmuskulatur, eine glatte Muskulatur, und in die Skelettmuskulatur, eine quergestreifte Muskulatur unterteilt. Die glatte Muskulatur arbeitet über das vegetative Nervensystem autonom und ist im Inneren von Hohlorganen zu finden. Die quergestreifte Muskulatur kann bewusst über das Zentralen-Nervensystem angesteuert werden. Die Herzmuskulatur stellt als quergestreifte Muskulatur eine Sonderform dar, da sie absolut autonom, also vegetativ (über vegetative Nervensystem) arbeitet.

Da die Herzmuskulatur und die Organmuskulatur selbstständig und autonom arbeiten, möchte ich dies nicht weiter vertiefen. Für uns ist die quergestreifte Skelettmuskulatur wichtig. Quergestreift deshalb, weil der Aufbau der Muskulatur aussieht wie Querstreifen. Dazu später mehr.

Der Muskel hat immer einen Ansatz (Sehne), einen Muskelbauch und einen Ursprung (Sehne)

Ein Muskel kann aus mehreren Muskelköpfen bestehen, sich also aus 1-4 Köpfen zusammensetzen. Diese Köpfe führen dann gemeinsam in eine Sehne.

Ein einzelner Muskel wird zusammengesetzt aus mehreren Muskelfaserbündeln, Bindegewebe, Arterien, Venen und Nerven. .

Die Muskelfaserbündel bestehen wiederum aus vielen einzelnen Muskelfasern, die mit einer Bindegewebeschicht (zu den Faszien gehörend) umzogen sind. Die Muskelfasern bestehen wiederum aus einzelnen Fasern, den Myofibrillen und darin befinden sich die sogenannten Proteinbausteine Aktin und Myosin.

In den Muskelfasern findet die Reizübertragung des Nervenimpulses statt, sowie die Versorgung mit Mikronährstoffen und Sauerstoff über die Blutbahn. So besteht jeder Muskel aus 1 Nerv, 1 Vene und 1 Arterie, welche zwischen den einzelnen Muskelfaserbündeln verlaufen. Diese verzweigen sich in ein feines Kapillarnetz, welche dann in der Muskelfaser zu finden sind und dort über eine Motorische Endplatte, was jetzt zu weit führt, den Muskel versorgt.

Durch den Aufbau der einzelnen Myofibrillen in den Muskelfasern, die sich zusammensetzen, entsteht die Querstreifung, die unter dem Mikroskop sichtbar wird.

Wie funktioniert jetzt ein Muskel?

Der Skelettmuskel wird durch einen Nervenreiz aus dem Gehirn, welcher durch das Rückenmark verläuft, innerviert (anregen). Dabei wird der Nervenimpuls über Stimulation zum Muskel, an die motorische Endplatte weiter geleitet. Damit weiß der Muskel, dass er arbeiten muss.

Jeder Muskel hat in der Regel nur eine Funktion. So hat man immer zu jeder Bewegung einen Antagonisten und Protagonisten. Antagonist, auch Gegenspieler genannt, sind meist die Strecker, strecken also den Arm oder Finger. Der Protagonist, auch Spieler genannt, sind meist Beuger, beugen also den Arm oder Finger. Also der Muskel des Protagonisten zieht sich zusammen, kontrahiert, dadurch beugt sich der Finger. Beim Strecken entspannt sich der Protagonist und der Antagonist verkürzt sich, der vorher entspannt/ gedehnt war. So kommt eine harmonische Bewegung zustande. Für die normale Gangbewegung des Menschen sind aber weitaus mehr Muskeln beteiligt als einer. Die Art der Funktion eines jeden Muskels ist aber immer gleich. Der Grad/ Höhe der Muskelspannung nennt man Tonus.

[Rezension] H. Grubhofer/S. Eder/ B.Weinganrtshofer – Was brauchst du

Wed, 23 Apr 2025 19:14:18 GMT

Heute darf ich euch eine Rezension aus der „SOWAS“ Reihe präsentieren. Es handelt sich um ein Buch für Kinder, bei der es um gewaltfreie Kommunikation geht. Seit gespannt und schaut auch mal zu den anderen Büchern der SOWAS-Reihe

Klappentext:

Emil Erdmännchen möchte mit seiner Familie und seiner Freundin Carla Chamäleon einen Ausflug zum himmlisch duftenden Beerenstrauch machen. Doch Carla Chamäleon hat keine Lust, und Emil Erdmännchen versteht nicht, wieso. Bevor es zum Streit kommt, taucht Gino Giraffe auf. Was für ein Glück!

Gino Giraffe erklärt Emil Erdmännchen und Carla Chamäleon ihre Bedürfnisse. Auch Mia Maus, Balduin Bär, Pedro Pfau, Martha Maulwurf und einige andere Tierkinder kommen sich mit dem, was sie brauchen, in die Quere. Gino Giraffe ist immer zur Stelle und zeigt ihnen, was genau für sie im Moment wichtig ist.

Das fröhlich illustrierte Bilder-Erzählbuch „Was brauchst du?“ unterstützt Kinder dabei, Gefühle und Bedürfnisse zu erkennen, um für jeden eine passende Lösung zu finden. Die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) hilft dabei, Konflikte zu lösen.

Zahlreiche im Anschluss an die Geschichte befähigen junge LeserInnen dazu, sich selbst und andere besser zu verstehen. Als Bonus-Material gibt es die Tiere und ihre Bedürfnisse zum Ausmalen und Ausschneiden. Auf Karton geklebt können Kinder so ihre eigenen Bedürfniskärtchen basteln und Lösungen für Konflikte finden.

Für Kinder ab dem Grundschulalter. Zum Zweitsprachunterricht mit Schwerpunkt auf Gewaltfreie Kommunikation geeignet, da in sehr einfacher Sprache geschrieben.

Erster Satz:

„Hallo Du! Ich bin Gino Graffe.

Cover & Titel

Das Cover finde ich sehr ansprechend und kindgerecht, es erinnert ein wenig an den Dschungel. Die Tiere schauen freundlich. Den Titel finde ich perfekt. Auf den ersten Blick sieht man in Form einer Frage, was die Grundaussage des Buches ist, im zweiten Anlauf klein darunter findet man die Thematik genauer beschrieben. Es wird auch sofort deutlich, dass es eine Lektüre ist, die für und an Kinder geschrieben wurde. .

Meine Meinung zum Buch

Meine Hoffnungen haben sich erfüllt und ich habe hier eine Lektüre in der Hand, von der ich begeistert bin. Ich habe sie sofort auf der Arbeit bei den Kolleginnen vorgestellt und werde es im passenden Moment in der Therapie einsetzen. Ich bin einfach nur begeistert.

Ich sage Euch auch warum, das Buch ist toll aufgebaut. Erst spricht die Giraffe, die im folgenden alles zusammenfasst. Dann werden die einzelnen Konflikte zwischen zwei Tieren beschrieben und nach jedem Konflikt fasst die Giraffe zusammen, welches Bedürfnis wer hat. Dies ist super einfach geschrieben und für Kinder verständlich.

Die Schrift ist gut gewählt, sodass Erstleser es auch selber lesen können. Die Lösung eines jeden Konfliktes findet man dann weiter hinten. Dort darf das Kind aus zwei Antwortmöglichkeiten, das für sich beste, wählen und soll dies begründen. Anschließend darf es auch einen Lösungsvorschlag bringen. Auf den nächsten zwei Seiten ist dann je einmal das jeweilige Bedürfnis beschrieben und das Kind soll schreiben oder malen, wann es selber dieses Bedürfnis hatte.

Am Ende der vorgestellten Konflikte sind dann nochmal alle Tiere dargestellt, das Kind soll reflektieren. Dann darf es sein Gefühl von heute auswählen und soll sagen, wie es sich morgen fühlen möchte. Zu guter Letzt sind noch einmal alle Bedürfnisse, Gefühle aus den Konflikten einzeln dargestellt. Diese können die Kinder ausmalen, ausschneiden und auf eine Pappe kleben, einzeln. Somit haben sie auch gleich Gefühls-/Bedürfniskarten, falls sie es einmal nicht verbal ausdrücken können.

Da haben sich die Autoren wirklich was dabei gedacht und es pädagogisch wertvoll aufgebaut. Richtig super.

Nach 2 Jahren im Dauereinsatz in der Ergotherapie kann ich sagen, dass sich das Buch bewährt hat und sich die Therapeuten um die Bücher aus der Reihe "prügeln".

Zitat:

„Gino Giraffe kommt dazu und sagt:“

“Das ist schwierig. Ihr seid beide traurig. Doch jede von Euch braucht etwas anderes, weil ihr mit dem Kummer unterschiedlich umgeht. Du, Katrin, wünscht Dir jemanden, der mit Dir kuschelt. Du, Stefanie, sehnst Dich nach ein bisschen Ruhe. Was könnt ihr machen, damit Katrin kuscheln und Stefanie für sich sein kann? ….“

Fazit:

Eine super toll gelungene Kinderbuchlektüre bei der es um gewaltfreie Kommunikation, Konfliktlösung und Bedürfnisse geht. Einfach beschrieben und für Kinder sehr gut verständlich und kindgerecht dargestellt. Es kann super angewandt werden. Ich bin einfach nur begeistert und freue mich, es demnächst in der Therapie mit einsetzten zu können. Einzig der Preis könnte einige Eltern abschrecken.

Bewertung:

5/5 Punkte

Leseprobe

Details zum Buch:

Autor : Hanna Grubhofer, Sigrun Eder, Barbara Weingartshofer
Verlag : edition riedenburg
Genre : Kindersachbuch
Seiten : 73
Erschienen am : 05.2019
ASIN eBook : 978-3-99082-023-0
ISBN : 978-3-99082-022-3
Preis: 19,90 €
E-Book: 4,99 €

Und zum Schluss

Vielen Dank an den Verlag für die Möglichkeit, das Buch rezensieren zu dürfen und für das entgegengebrachte Vertrauen

[Pflanzenkunde] Steckbrief -die Brennnessel

Wed, 23 Apr 2025 18:58:02 GMT

Die Brennnessel ist eine Jahrhunderte alte Nutzpflanze. Schon früher wussten die Menschen sich damit zu helfen. In Frankreich herrscht gerade Brennesseljauche- Krieg. Brennnessel brennt nicht nur, sie hat auch viele wichtige Inhaltsstoffe und einen wahnsinnigen Nutzen.

Allgemeines:

Die Brennnessel wird auch Donnernessel, Hanfnessel,Eselskraut und Saunessel genannt,

lat.Bezeichnung: Urtica dioica, Urtica urens

Es gibt zwei unterschiedliche Arten der Brennnessel, zum einen die Große und zum anderen die Kleine. Die große Brennnessel ist eine mehrjährig Pflanze, welche bis zu bis 1,5 m hoch wird. Die Wurzel reicht bis tief in die Erde. Sie hat mehrere Millimeter lange Härchen, die den Stängel und die Blätter überziehen und für das brennende Gefühl, sowie die Hautrötung sorgen.

Die kleine Brennnessel wird bis 60 cm hoch und ist eine einjährige Pflanze, welche vor allem in der Homöopathie eingesetzt wird.

Die Brennnessel wachsen in voller Sonne wie auch im Halbschatten auf nährstoff- stickstoffreichem, leicht feuchten Boden und sind anspruchslos.

Naturmedizin

verwendete Teile, Blätter, Wurzeln, Samen

Inhaltsstoffe:

Das junge Laub (Blätter) enthält vor allem Flavonoide, viele Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium, Silizium, und Eisen (3x mehr als Spinat), viel Vitamin C, Provitamin A, Folsäure, Kieselsäure sowie Aminen, Chlorophyll, Phosphor, Eiweiß (40%), Linolsäure, Magnesium,

In den Brennhaaren stecken Histamin, Serotonin, Acetylcholin und Scopoletin. Brennnesselwurzeln enthalten pflanzliche Steroidhormone wie beta-Sitosterol. Des Weiteren Lignane, Lectine und Polysaccharide.

Eigenschaften:

entgiftend

Immunsystemunterstützend

harntreibend

blutreinigend

blutdrucksenkend

stoffwechselfördernd

Nutzen/ Anwendung:

Körper/Geist

Wirkstoffe, vor allem Kalium fördern Harnfluss und den Abtransport von Giftstoffen aus dem Körper,

bei arthritischen Erkrankungen, Rheuma,

Unterstützt Immunsystem ( Vit.C)

Folsäure, Eisen unterstützen die Blutbildung,

Kieselsäure unterstützt das Bindegewebe, Fingernägel und Haare

erkalteter Brennnesselwurzeltee auf der Kopfhaut einmassieren soll bei Schuppen und sprödem Haar helfen

modernere Forschung schreiben Brennnessel, durch den Inhaltsstoff Beta- Sitosterin hilfreiche Eigenschaften bei gutartiger Prostatavergrößerung zu, in dem sie übermäßiges Wachstum des Gewebes hemmen,

senkt den Blutdruck

Bäder bei unreiner Haut

hilft bei: Allergien, Darmgeschwüre, Diabetes, Durchfall, Durchblutungsstörungen, Ekzeme, Erkrankungen der Galle, Erkrankungen der Leber, Erkrankungen der Milz, Gicht, Haarausfall, Harnwegsentzündungen, Kopfschuppen, Magengeschwüre, Nierensteine, Pickel, Raucherbein, Rheuma, Verstopfung, Bluthochdruck

Küche:

möglichst junge kleine Pflanzen nutzen, ältere Pflanzen enthalten viel Kalziumoxolat und sollten daher nicht verzehrt werden

im Frühjahr gern zur Blutreinigung getrunken, spühlt Nieren, schwemmt Salze, Nierensteine raus,

nicht roh essen

Suppen, Soßen, Salat, Gemüse, in Nudeln, Risotto, Kuchen,

dämpfen, kochen, Sud,

Achtung bei:

Stillzeit und Schwangerschaft

Anwendung:

Als Tee, Aufguss,

Saft aus den Blüten pressen,

Samen mit der Schere abschneiden, trocknen und zu Pulver mixen,

als Badezusatz den abgekochten Tee mit ins Badewasser geben

Wurzel als Tinktur, dafür Wurzel in ein Schraubglas geben, mit 45-50% Alkohol übergießen, 3 Wochen ziehen lassen und hin und wieder schütteln, abseihen und in eine dunkle Flasche geben, tägl. 3 x 20 Tropfen trinken.

Kosmetik (Haar) mit Brennesselblätter, Apfelessig,, Wasser – alles zusammen aufkochen, abgießen in eine Flasche oder Schraubglas, abkühlen, auf Wunsch beliebiges ätherisches Öl

hinzufügen, im Kühlschrank aufbewahren

Rezepte:

es viele – Auf meiner Webseite Brennesselsuppe

Brennnessel und Löwenzahn Blätter und Wurzeln mit 1 Banane und 1 Apfel mit bissl Wasser und 4 Tropfen Lemon rein in den Mixer und genießen.

Oder Brennessel mit Olivenöl anbraten und Parmesan drüber und Ingweröl

Quellen:

Bücher:

Die Ganze Welt der Kräuter, Reader´s Digest, Verlag das Beste, Sonderausgabe 2011, ISBN:978-3-89915-758-1

Dumonts kleines Lexikon Heilmittel, Anne Ilburg, Edition Dörfler, ISBN: 3-89555-203-8

Apothekenumschau

Internet

https://www.kostbarenatur.net/anwendung-und-inhaltsstoffe/grosse-brennnessel/

https://www.zentrum-der-gesundheit.de/ernaehrung/lebensmittel/kraeuter/brennnessel

[Rezension] Patricia Causey – Das Brustgespenst

Mon, 31 Mar 2025 18:27:05 GMT

Klappentext

In der Mitte ihres Lebens erhält Katia die Diagnose Brustkrebs. Diese schwere Diagnose zieht ihr den Boden unter den Füßen weg und ein dichter Nebel legt sich über den klaren Verstand.

Sie muss nun eine schwere Entscheidung treffen und findet dabei Hilfe bei ihrem Lebenspartner Uwe, Freunde und der Familie.

Viele Hürden sind zu bewältigen, doch findet sie schließlich wieder neuen Mut. Neue Pläne und Abwechslungen verleihen ihr Leben nach der Diagnose einen Hoffnungsschimmer. Doch dann schlägt das Schicksal erneut wieder zu.

Leider, leider, leider ist es nicht nur eine Geschichte, sondern scheint auf wahrer Begebenheit zu basieren. Im Vorwort wird an eine Person gedacht. Ich frage mich zwar nach wie vor, wie es gelang die letzten Worte der Person so aufschreiben zu können, aber dies darf gern ein Geheimnis bleiben. So wirklich wissen möchte ich es dann glaube ich nicht. Mir fällt es schwer, solche Erfahrungsberichte zu „bewerten“ in fesselnd und anderen Adjektiven, weil es anmaßend rüber kommen könnte. Aber dieses Buch brachte mich seit langem wieder zum Tränen vergießen, zum freuen und trauern, Es war mal wieder eine Geschichte die etwas transportierte, nicht nur eine Botschaft. Nein, auch Gefühle. Ich glaube nicht, dass ich die gedruckte Endversion habe, denn in meinem Ebook sind so einige Wortfehler drin, wo in dem Satz keinen Sinn machen, das ist auch der Grund, warum ich nicht volle Punkte geben kann. Das ist aber auch der einzige Grund. Ich bin wirklich sehr angetan von der „Erfahrungsgeschichte“..

Scham beschämt sein und was dahinter steckt - Philosophie des Tages

Mon, 20 Jan 2025 20:09:09 GMT

Die Definition laut Duden sagt folgendes:

Scham

/ʃaːm,Schám/T Substantiv, feminin [die]

durch das Bewusstsein, (besonders in moralischer Hinsicht) versagt zu haben, durch das Gefühl, sich eine Blöße gegeben zu haben, ausgelöste quälende Empfindung "[tiefe] Scham empfinden"

2. Schamgefühl "er hat keine Scham [im Leibe]"

quälendes Gefühl der Verlegenheit, das durch Reue, bloßgestellt sein, durch die Erkenntnis des eigenen Versagens oder durch etw. Unanständiges, Unehrenhaftes, Lächerliches ausgelöst wird

Doch was ist Scham wirklich, wo kommt das her und wer sagt uns, wann wir uns bloß stellen.

Dazu habe ich mal meine Gedanken verfasst. es ist keine wissenschaftliche Aufstellung, keine theoretische Zusammenfassung aus der Psychologie. Es sind "nur" Gedanken, die ich mir zu dem Thema im Alltag gemacht, beobachtet habe. Wie ich die Gedanken für mich in ein Ganzes gepackt habe. Es ist nicht vollständig, sondern eher durch die Brille des Tages gesehen aus quasi einem Blickwinkel.

Hi,

sprechen wir nach dem provokativen Post gestern mal über das Thema #Scham & #Schamgefühl

Da schließt sich auch für mich der Kreis.

Es ist ein Gefühl und wird durch verschiedene Situationen ausgelöst. Ein Kribbeln im Bauch, Unwohlsein, roter Kopf, Rötung am Körper, Zittern können z.B Anzeichen sein. Jeder kennt es.

Doch warum beschämen wir uns? Wovor haben wir Angst?

Neben dem körperlichen wie auch sexuellen Scham kommen noch soziale Komponenten hinzu, Un-/Abhängigkeiten, Selbstgefühl und Fremdscham, obwohl dieser deutlich uns selber was aufzeigt.

Wird die Grenze des Schams von der Gesellschaft gemacht?

Wer sagt uns, was "richtig" ist, wann man beschämt sein sollte und sollte man dies überhaupt?

Scham zeigt doch am Ende immer Unsicherheiten, Ängste und Dinge, die uns selber unangenehm sind oder eine Art "Schuldgefühl". Bsp FKK / Sauna. Manche Menschen stört es nicht, sich "nackt" zu zeigen, für andere unvorstellbar. Aber dieses "nackt" sein geht ja auch im Job, wenn man sich "bloß" stellt, weil man einen Fehler gemacht hat.

geht es bei Scham immer um dieses "nicht gut genug zu sein?"

Weil am Ende geht ja jedes nicht gut genug auch auf Ängste zurück.

Die Angst zu versagen, die Angst nicht schön genug zu sein, nicht geliebt zu werden, "Schwäche" zuzugeben, die Angst nicht richtig zu sein...

Wer bestimmt das aber und wäre das überhaupt nötig?

Das sind mal Gedanken zum heutigen Tag. Denk mal für dich darüber nach

LG Jule

P.S bei mir geht es meistens darum, nicht gut genug zu sein, Erwartungen nicht erfüllen zu können und dass der Gegenüber eine innere Schwäche erkennen könnte.

Oft auch nur bullshit

Wie ist das bei dir?

Die Gesellschaft der "Fehlerseher" - Jule philosophiert

Mon, 20 Jan 2025 20:05:19 GMT

Hi,

ab und zu wird es auf den sozialen Medien, aber auch hier philosophische Texte, Gedanken zum Thema Gesund im Alltag geben. Um Werte, Normen und um das Leben. Dinge die mir auffallen, die mich beschäftigen, die ich beobachte auch in meinen Beratungen.

Ihr dürft euch gern an den Diskussionen beteiligen und eure Meinung kund tun.

Heute philosophiere über Beobachtungen, welche ich im Laufe der letzten Zeit gemacht habe. Es geht um Realität, den goldenen Käfig der Gesellschaft, um Perfektion und Erwartungen.

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Du bist es Wert. Du bist bei mir der Mittelpunkt

Mon, 20 Jan 2025 20:02:17 GMT

Kennst du diese Gedanken?

Du hast eine Herausforderung oder ein Problem und fühlst dich nicht ernst genommen?

Niemand glaubt dir?

Du fühlst dich nicht verstanden oder willst einfach mal was loslassen?

Du wünschst dir auch einfach mal im Mittelpunkt zu stehen und die volle Aufmerksamkeit zu bekommen?

Du willst einfach mal du selber sein, keinem Gefallen müssen und einfach mal zu bekommen?

Wenn dir nur mal jemand richtig zu hören würde?

Du benötigst Motivation? Du möchtest mit Respekt und Wertschätzung begegnet werden?

Dann wird es Zeit, dass wir in Kontakt treten.

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Wie du dich abgrenzen kannst

Mon, 20 Jan 2025 19:58:56 GMT

Hey, kennst du das? Du bist in einer verantwortungsvollen Position oder führst Gespräche mit Kollegen, Mitarbeitern oder Patienten. Du würdest gern helfen und hast aber das Gefühl, die Verantwortung dafür übernehmen zu wollen? Nimmst du die Herausforderungen deines Gegenübers an und ertappst dich dabei, die Verantwortung für die Lösung übernehmen zu wollen?

Dann ist der Artikel genau, das was du jetzt brauchst. Du kannst es nämlich nicht. Du bist nur für die verantwortlich. Dein Gegenüber ist für sich und seine Handlungen selber verantwortlich. Du kannst nur Impulse geben und da sein.

Wie du es schaffst, dich abzugrenzen, verrate ich dir heute.

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Firmen- Mitarbeitergesundheit in deinem Unternehmen - heute mit dem Bemer

Mon, 20 Jan 2025 19:56:08 GMT

Heute möchte ich dir mal nahe legen, was der Vorteil eines Bemers in deinem Unternehmen ist und warum genau du diese Möglichkeit nutzen solltest.

Ich stelle auch gern für deine Firma ein individuell auf die Firma abgestimmtes Konzept zusammen, um die Gesundheit deiner Mitarbeiter im Unternehmen zu unterstützen. Hin von Gesundheitstagen bis zum Einsatz von ätherischen Ölen und bewegten Pausen, Massagen uvm.

Aber heute soll es um den Einsatz des Bemers im Unternehmen gehen.

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COPD & was dich für dein Wohlbefinden unterstützen könnte

Mon, 20 Jan 2025 19:50:06 GMT

Hi,

COPD ist eine echt anstrengende chronische Erkrankung, die dich im Alltag deutlich einschränken kann. Was es mit der Krankheit auf sich hast, darin bist du wohl Spezialist, wenn du daran leidest.

Du wirst auch schon einiges probieren, mit Medikamenten und ärztlich versorgt. Und trotzdem möchte ich dir noch ein paar Inputs geben, mit dem ich bei Patienten und Klienten gute Erfahrung gemacht habe.

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Gesundheitliche Probleme als Unternehmer und was du tun kannst

Mon, 20 Jan 2025 19:45:28 GMT

Unternehmer, wie auch Personen in Führungsposition, aber auch Personen, welche sich schlecht abgrenzen können, können verschiedene gesundheitliche Probleme haben, die häufig mit den Anforderungen und dem Stress verbunden sind, die u.a. mit der Führung eines Unternehmens einhergehen. Hier sind einige häufige gesundheitliche Probleme, auf die Unternehmer in diesem Altersbereich stoßen könnten dargelegt. Auch welche Ursache diese haben und was du dagegen tun kannst.

Stressbedingte Krankheiten

Zu den stressbedingten Erkrankungen gehören neben erhöhtem Blutdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlafstörungen, Angstzustände und Depressionen auch Zustände der Erschöpfung und des Burnout. Wodurch die Leistungsfähigkeit sinkt und der Kreis der Abwärtsspirale oder der Einsatz illegaler Mittel steigt.

Weiterhin treten Symptome wie Rücken- und Nackenschmerzen, Magen-Darm-Probleme auf wie zum Beispiel Verdauungsstörungen, Sodbrennen, Magengeschwüre und Reizdarmsyndrom.

Eine weitere Herausforderung ist die Gewichtszunahme und ungesunde Ernährung, was in der langfristigen Konsequenz das Risiko erhöht, Folgeerkrankungen zu erleiden. Hierzu können Diabetes und Herzerkrankungen zählen, aber auch Erkrankungen des Stoffwechsels.

Ursachen

Ursachen können neben dem stressigen Alltag, die hohe Last der Verantwortung auch die wenige Zeit sein, die der Unternehmer (auch z.B. Eltern) für sich selber nehmen. Die hohe Arbeitsbelastung, die langen Arbeitszeiten sind ein Anteil.

Des Weiteren stehen Unternehmer oft unter großem Druck, um erfolgreich zu sein und ihr Unternehmen zu führen, haben Verantwortung für die Mitarbeiter, eine Familie und zum Teil schwerwiegende Entscheidungen zu treffen, welche enorme Konsequenzen mit sich führen können. Dazu kommen dann die Schlafstörungen, weil Abschalten nur schwer möglich ist.

Auch im Urlaub wird gearbeitet und ein „Abschalten“ kennt er nicht, was bedeutet, dass der Stress kann, ständig Stress hervorruft und das wiederum ständig dafür sorgt, dass eine Überaktivierung des Parasympatikus, so kann man sich das grob vorstellen, stattfindet. Dies führt dann zu den Problemen. Zudem wird u.a. Cortisol ausgeschüttet, was den Histaminspiegel steigen lassen kann und das wiederum schleichende Entzündungsprozesse hervorrufen kann, die dann z.B. zu Arteriosklerose, sowie Erkrankungen im rheumatischen Formenkreis hervorrufen kann. Vor allem aber, kann die Funktion des Immunsystems herabgesetzt werden. Was ebenfalls weitreichende Folgen haben kann. Es sind schleichende Prozesse mit Leistungsabfall, was über viele, viele Jahre gut gehen kann und irgendwann dann eben nicht mehr. Daher ist es besonders wichtig, auf die Ernährung und Bewegung zu achten.

Wo wir bei weiteren Ursachen sind. Bewegungsmangel und falsche, unregelmäßige Ernährung. Ein weiteres Problem ist ein nicht angepasster Arbeitsplatz, z.B. zu viele Reize, keine klaren Regeln, Zeiten und die allbekannte Dauererreichbarkeit. Zudem auch Haltungsprobleme durch den PC, Verspannungen und wenig Sauerstoff.

Und weil der Inhaber ja so schon keine Zeit hat, wird dann noch auf Vorsorgeuntersuchungen verzichtet.

Mit diesen Ursachen spielt man fahrlässig mit seiner Gesundheit. Auch du.

Was du nun tun kannst?

Achte auf eine gesunde Ernährung, decke dich nebenbei mit Nahrungsergänzung ab und bei hohem Schweißverlust mit Elektrolyten. Achte auch regelmäßige Bewegung, bei dem du ab und zu auch die Pulsfrequenz erhöhst. Kräftige deinen Rücken und absolviere Übungen, die deine Koordination fördern, denn das erfrischt zudem den Geist. Und ganz wichtig Pausen machen, Stress reduzieren, Atemübung, Grenzen setzen. Arbeiten deligieren. Geh deinen Hobbys nach und nimm dir Zeit für deine Familie, genieß auch mal dein Leben.

Du hast nur das eine und was willst du soll später mal von dir gesagt werden??? Was ist dein Ziel im Leben, warum machst du das? Und wie lange kannst du diesen Zustand realistisch noch durchhalten?

In diesem Sinne bleibe Gesund im Alltag

LG Jule

Mehr Energie im Büro durch geschickte Ernährung

Mon, 20 Jan 2025 18:22:40 GMT

Kennst du das?

Du arbeitest im Büro und bist müde? Du weißt nicht, wie du deine Ernährung umstellen kannst, dass du Energie bekommst und leistungsfähig bleibst. Wie du neue Energie bekommen kannst?

Dann ist der Artikel genau das richtige für dich.

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Gesunde Ernährung im Büroalltag

Mon, 20 Jan 2025 18:19:38 GMT

Nachdem wir einen Beitrag hatten, wie man Energie ins Büro bekommt, habe ich heute einen Beitrag für dich, wo ich dir eine Idee gebe, wie du deine Ernährung im Büro anpassen kannst.

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Steigern Sie Ihr Unternehmenspotenzial durch Stressreduktion und Massage

Sun, 19 Jan 2025 08:03:31 GMT

Sehr geehrte Unternehmer/innen,

in der heutigen Geschäftswelt sind wir mit zahlreichen Herausforderungen und stressigen Situationen konfrontiert. Die Auswirkungen von Stress auf unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit sind allgegenwärtig. Doch was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass es eine Lösung gibt, um Stress abzubauen und gleichzeitig Ihr Unternehmenspotenzial zu steigern?

Als Gesundheitsberaterin mit Schwerpunkt auf Stressreduktion und ganzheitliche Gesundheit, sowie Massage, habe ich das Privileg, Menschen dabei zu unterstützen, ein gesundes Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu finden.

Aber warum sollten gerade Unternehmerinnen und Unternehmer meine Dienste in Anspruch nehmen?

Du erreichst eine erhöhte Produktivität:

Stress kann unsere Produktivität erheblich beeinträchtigen. Durch regelmäßige Massagen und Stressmanagement-Techniken kannst du die Energie und Konzentration steigern, was zu einer gesteigerten Effizienz im Unternehmen führt. Indem du deinen Körper und Geist die nötige Erholung gönnst, kannst du deinen Fokus schärfen und deine Ziele schneller erreichen.

Stressreduktion verbessert die Entscheidungsfindung:

Stress kann unsere kognitive Funktion beeinträchtigen und zu impulsiven Entscheidungen, Handlungen führen. Durch den Abbau von Stress kannst du deine Denkfähigkeit und Klarheit verbessern. Als Unternehmer/in ist es unerlässlich, kluge und fundierte Entscheidungen zu treffen. Indem du dich um dein eigenes Wohlbefinden kümmerst, legst du den Grundstein für eine erfolgreiche Entscheidungsfindung.

Du förderst das Mitarbeiterwohlbefinden:

Als Unternehmer/in trägst du nicht nur Verantwortung für dich selbst, sondern auch für dein Team. Indem du z.B Stressreduktion, Entspannung, Massage oder Bemer in dein Unternehmen integrierst, zeigst du deinen Mitarbeitern, dass du sie Wert schätzt und dich um ihr Wohlbefinden und ihre Gesundheit kümmerst. Gesunde und zufriedene Mitarbeiter sind motivierter, leistungsfähiger und weniger anfällig für Burnout und schnelle Krankentage, aufgrund von Motivationsverlust. Dies kann zu einer positiven Arbeitsatmosphäre führen und das Engagement Ihrer Mitarbeiter stärken. Zudem steigerst du die Verbesserung des Immunsystems, was weitreichend positive Auswirkungen hat.

Du steigerst die Kundenbindung:

Kundenzufriedenheit ist ein wesentlicher Bestandteil des Unternehmenserfolgs. Indem du deinen Kunden die Möglichkeit bietest, während ihrer Geschäftsbesuche Stress abzubauen und sich zu entspannen, schaffst du eine einzigartige Erfahrung. Massage und Stressreduktion können dazu beitragen, dass deine Kunden sich bei dir wohl und geschätzt fühlen. Wenn deine Mitarbeiter und du selber entspannt und zufrieden bist, sind sie auch freundlicher und nicht so schnell aus der Ruhe zu bringen, was ein wesentlicher Faktor für die Kunden darstellt. Zufriedene Kunden sind eher bereit, zurückzukehren und dein Unternehmen weiterzuempfehlen.

Nicht nur persönlich, sondern auch geschäftlich profitierst du von einer ganzheitlichen Herangehensweise an dein Wohlbefinden. Investiere in dich selbst und in deine Mitarbeiter, um das volle Potenzial deines Unternehmens auszuschöpfen.

Als erfahrene Gesundheitsberaterin mit Schwerpunkt auf Stressreduktion und ganzheitliche Gesundheit, sowie Massage stehe ich dir gern zur Verfügung, um dir bei der Integration dieser wertvollen Dienstleistungen in deinen Unternehmensalltag zu helfen.

Starte doch mit einem Kennenlernangebot a uf dem Gesundheitstag und wir schauen, was ihr Team sagt und was in der Firma integriert werden kann. Unten ist ein Download für Möglichkeiten auf ihrem Gesundheitstag.

LG Jule

Liebe - Was ist das?

Mon, 13 Jan 2025 19:46:05 GMT

Hast du schon mal versucht, das Wort Liebe zu definieren?

Welche Unterschiede hast du in der Thematik? Ist Liebe immer gleich?

Geschwisterliebe, Tierliebe, Liebe zu Freunden, Familie, ...

Was ist der Auslöser und wie wirkt sich die Liebe aus und woran erkenne ich eigentlich, dass ich Liebe? Und wie liebt man eigentlich? Und ist Selbstliebe, dieselbe Liebe, die ich jemandem Gegenüber entgegenbringe?

Es wird wohl eher ein philosophischer Beitrag als ein wissenschaftlich fundierter.

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Wertschätzung in Beziehungen

Mon, 13 Jan 2025 19:42:02 GMT

Hast du dir schonmal vermehrt Gedanken zum Thema Wertschätzung gemacht?

Wie gibst du Wertschätzung?

Wie empfängst du Wertschätzung?

Was schätzt du Wert?

Und warum schätzen und nicht wissen?

Ein Thema was ich heute mal aufgreifen wollte, weil es essenziell für Beziehungen jeglicher Form ist.

In Verbindung mit Wertschätzung fallen oft Begriffe wie: Anerkennung, Achtung und Würdigung eines Menschen oder sich Selbst.

Eine feste, offiziell geltende Definition konnte ich auch hier nicht ausmachen. Der Beitrag ist auch nicht vollständig

Hast du dir mal Gedanken darüber gemacht, was Wertschätzung mit dir und deinem Gegenüber macht? Was schätzt du z.B an deiner Kollegin, deinem Kollegen, deiner Familie, Freunde, Partner/in? Und warum heißt Wertschätzung eigentlich Schätzung? Man schätzt es ja nicht, sondern weiß es.

Wie kann man Wertschätzung geben?

Lob
Umarmung
Geschenke
Handlungen abnehmen/ Entlasten
mit Worten
durch Respekt und Ehrfurcht
Auszeichnung
ein anerkennender Blick auf Augenhöhe.
ein interessiertes Hinhören.
ein wohlwollendes Kopfnicken.
ein anteilnehmendes Lächeln .
ein dezentes Schulterklopfen.
eine neugierige Rückfrage.
eine kleine Überraschung.
eine kurze Mail mit Dank oder Glückwünschen.
eine Bitte um Rat.

Was macht Wertschätzung mit dem Gegenüber?

Anerkennung
lässt den Gegenüber sich gut fühlen
Motivation
Verbessert Vertrauen
Selbstwert gestärkt
fühlt sich gesehen, wahr genommen
gibt Sicherheit
stärkt Konzentration
steigert Leistungsfähigkeit
verringert Fehlzeiten

Die Frage ist es, gerade in der Kommunikation und Harmonie in Beziehungen, wie der gegenüber Empfangende oder Sendende, Wertschätzung empfangen oder senden möchte. Wenn einer z. B. Umarmung sendet und der andere es aber nicht versteht, weil er sagt: Was soll ich mit dem Scheiß, hätte er mir 3 Punkte vom Zettel abgenommen, hätte es mehr gebracht!" oder "Was soll der Scheiß, dass der/ die jetzt noch so lächeln!"... usw. Daher ist gut zu Wissen, wie dein Gegenüber gern Wertschätzung erhalten möchte. Damit es eben auch als solche ankommt, und gut gemeinte Taten nicht noch negativ aufgenommen werden.

Ist man eigentlich immer automatisch auch dankbar, wenn man einer Person Wertschätzung entgegenbringt? Hängt das zusammen?

Lasst uns mal philosophieren oder hast du eine konkrete, klare Idee davon?

LG Jule

Omega Fettsäuren

Mon, 13 Jan 2025 19:37:45 GMT

Was hat es mit den Omega Fettsäuren auf sich und was ist dieses EPA und DHA?

All, das in Kürze zusammengefasst bekommst du in diesem Artikel.

Omega Fettsäuren sind Baustein unserer Zellmembranen und halten die Hüllen der Zellen geschmeidig. Außerdem werden sie für die Produktion verschiedener Gewebshormone (körpereigene Botenstoffe) benötigt.

Sie helfen uns bei/ als:

Energielieferant
Zellaufbau,
Hormonproduktion
Beeinflussung von Blutfluss,
Blutfettwert,
Cholesteringehalt,
Blutdruck
Immunsystem
Wärmedämmung,
Schutz für innere Organe

Omega-3 gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren . Drei davon sind für den menschlichen Körper besonders wichtig: Zum einen die pflanzliche Omega-3-Fettsäure ALA , zum anderen die beiden überwiegend aus Fischen oder Algen gewonnenen Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA .

Die Alpha-Linolensäure (ALA) ist essenziell . Sie ist in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten, besonders reichhaltig in Leinsamen und Leinöl, Walnüssen und Walnussöl , zudem in Hanf- & Rapsöl .

Die besonders stoffwechselaktiven Omega-3-Fettsäuren heißen Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) . Unser Körper kann sie in geringen Mengen aus ALA (Alpha-Linolensäure) selbst herstellen, oft reicht es doch nicht aus, um den Körper ausreichend zu versorgen.

Reichlich sind EPA und DHA in fetten Kaltwasser-Meeresfischen enthalten (Lachs, Hering, Makrele, Sardelle). Aber auch in höherer Konzentration in winzigen Krebstierchen aus kalten Gewässern (Krill) und bestimmten Mikroalgen (z.B Spirulina-, Chlorella- oder Schizochytrium-Algen)

AHA- Fakten:

Gesättigte Fettsäuren besitzen keine Doppelbindung im Molekül, einfach ungesättigte Fettsäuren eine, mehrfach ungesättigte Fettsäuren zwei oder mehr Doppelbindungen. Je nach Position der letzten Doppelbindung im Molekül wird zwischen Omega-3-, Omega-6- und Omega-9-Fettsäuren entschieden.

Warum ist Omega 3 so wichtig?

-> halten unsere Zellmembranen fit
-> können die Gesundheit unterstützen und eine fortschreitende Autoimmunerkrankung eindämmen.
-> können helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen
-> können unterstützen entzündliche Erkrankungen zu lindern
-> sind essentiell für die Gehirngesundheit,

Ich hoffe, der Beitrag konnte dir ein wenig Überblick geben. Wenn du Fragen hast, kontaktiere mich gern.

Ich würde dir empfehlen, wenn du keine gravierenden gesundheitlichen Einschränkungen hast, die unter ständiger ärztlicher Kontrolle sind, Nahrungsergänzung in dem Bereich zu nutzen.

Da kann ich dir gern weiter helfen.

Achte bitte darauf, wie sie hergestellt werden und wie die Bioverfügbarkeit für den Körper ist.

LG Jule

Oft zu spät dran? das hilft dir

Mon, 13 Jan 2025 19:25:59 GMT

Damit du in Zukunft pünktlich bist.

Termine, Fristen, Zeiten und die Pläne voll. Verlierst du ab und an den Überblick oder überschlägst dich, um noch alles rechtzeitig fertig zu bekommen, pünktlich zu erscheinen? Dann habe ich heute ein paar Tipps für dich, damit du den Überblick behältst und pünktlich fertig bist.

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20 +3 Tipps für ein gesundes Leben

Mon, 13 Jan 2025 19:16:51 GMT

Hallöchen,

du fühlst dich nicht so richtig fit und müsstest dein Leben mal ein wenig gesünder gestalten? Aber du weißt nicht, wie du das in einen Alltag noch einbauen kannst? Wie noch gesünder kochen, mehr bewegen, wo so schon so viel Stress ist.

Genau dafür habe ich 20 plus 3 Tipps für dich, wie du in deinem Alltag dein Leben gesünder gestalten kannst.

Und damit du nicht so viel Text lesen musst, habe ich es dir übersichtlich in Bildern dargestellt.

Heute möchte ich dich sensibilisieren, wie einfach du deine Gesundheit im Alltag unterstützen kannst. Mit diesen Tipps gelingt es dir, dich ausgewogener zu ernähren, Stress zu reduzieren und dich mehr zu bewegen. Aber auch mehr Fokus auf dich und deinen Körper zu legen.

Du bist immer und überall, doch oft vergisst du den Fokus auf dich selber.

LG Jule

Mikrozirkulation

Mon, 13 Jan 2025 18:37:19 GMT

und dessen Wirkung kurz erklärt und wozu sie dient

Unter Mikrozirkulation versteht man den Anteil unseres Blutkreislaufs , welcher die Versorgung jeder einzelnen Körperzelle über einen geregelten Blutfluss mit dem notwendigen Sauerstoff , aber auch Nährstoffen gewährleistet.
Gleichzeitig hat die Mikrozirkulation die Aufgabe, die Stoffwechselendprodukte wie Kohlendioxid, die durch die Zellarbeit anfallen, abzutransportieren.

Wie das Wort "Mikro" bereits ausdrückt, handelt es sich um äußerst kleine Gefäße, da ja auch die Zellen sehr klein sind. Mikrozirkulation besteht aus verschiedenen Strukturen. Aus den kleinsten Blutgefäßen (Venolen, Arteriolen, Kapillaren), den initialen Lymphgefäßen (am Anfang stehenden) und dem interstitiellen Raum , der Raum zwischen den Blutgefäßen, Zellen und Lymphgefäßen. Somit haben wir in unserem Körper ein riesiges Netzwerk an Blutgefäßen, die teilweise 4x dünner als ein Haar sind.